Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

Ние секогаш ве советуваме да не го прескокнувате појадокот- најважниот оброк во денот.

Храната која ја јадеме во утринските часови ни дава енергија потребна за извршување на обрските во текот на денот и да го активира метаболизмот. Значи, особено ако сте на некоја диета и имате проблем со вишок килограми – никогаш не го прескокнувајте појадокот!

Една неодамнешна студија објавена во Annals of Nutrition & Metabolism, покажа дека овесот е најдобриот можен појадок. Оваа студија беше направена врз 36 мажи и жени, поделени во три групи.

Сите три групи консумирале оброк кој бил ограничен на 350 калории.

-Првата група јаделе овес за појадок;

-Втората група јаделе корнфлекс;

-Третата група пиеле само вода за појадок.

За сето време на сите учесници им се мерел инсулинот и шеќерот во крвта. Сите учесници јаделе ист ручек.

Истражувачите откриле дека кај првата група имало најмала желба за јадење преку целиот ден и јаделе 31%помалку калории за ручек.

Значи, овесот за појадок се покажал како најефикасен кај луѓето кои имаат прекумерна тежина, бидејќи тие консумирале 50% помалку калории за ручек.

Другите две групи биле гладни после само три часа по појадокот. Овесот подолго време се задржува во дигестивниот тракт, додека пченкарните снегулки брзо го подигаат нивото на гликоза во крвта и автоматскипредизвикуваат ненадејно опаѓање за многу кратко време потоа.

Бројни други истражувања покажаа дека овесот е најдобриот појадок, бидејќи го поттикнува губењето на тежината и го намалува внесот на калории од 31-50%. Што е уште поважно, ефектите од овесот се долгорочни.

Ова се некои од најважните придобивки од конзумирање на овесот:

· Обезбедува чувство на ситост

Овесот е најдобрата храна за секој режим кој вклучува губење на тежината; ја намалува желбата за храна, обезбедува чувство на ситост. Покрај тоа, исто така, го подобрува варењето на храната.

Го намалува крвниот притисок

Овесните снегулки се многу ефикасни за контролирање на крвниот притисок, бидејќи зрната содржат растителни протеини, лигнани, кои, ако се консумираат редовно, може да го намалат крвниот притисок за 30%.

Го намалува холестеролот

Овесот е богат со здрави растителни влакна кои го намалуваат LDL или лошиот холестерол. Покрај тоа, го намалува ризикот од срцев удар и мозочен удар, го подобрува здравјето на срцето и крвните садови.

Спречува рак

Британското списание за медицина објави студија според која овесот го намалува ризикот од простата, дојка, јајници и рак на дебело црево.

Затоа, ако редовно го консумирате овесот за појадок, можете лесно и брзо да ослабете! Сепак, имајте на ум дека со цел да се забрза процесот на губење на тежината и да добиете подобри резултати, треба редовно да правите кратки кардио вежби или барем 2-3 пати седмично.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Рецепт со аспирин за поголем волумен на косата

Тело на тинејџерка и ангелско лице, а има 60 години - еве го нејзиниот рецепт

Шеќерно - солен домашен пилинг за тело против целулит

Зависник сте од благо? Рецепт од 2 состојки за намалување на тежината!

Отстранете ги сами несаканите влакненца од лицето со природни средства

Направете одличен домашен крем за лице без хемикалии

Оросувањето на лицето ја одржува кожата млада и свежа

Крем кој ги отстранува брчките за 2 седмици

Маска за нос – го намалува носот за 15 минути без операција!

Како да врзете коњски опаш на 10 начини - за секоја пригода

Благодарение на овој рецепт - струкот се намалува за 1 сантиметар дневно!

Пред миење на косата ставете фолија - еве зошто

Сируп за слабеење - ги топи мастите за само 15 дена!

Ако носите штикли, задолжително правете ги овие вежби

Супериорна маска за лице - совршен лифтинг кој ги мазни брчките

Мајки, жени, девојки! Еве како ги намалив стриите после пораѓај. Ако можев јас – можете и вие!

Природен лосион за отстранување на пигментирани дамки од лицето

Еве како секогаш да имате совршени веѓи за сите облици на лице

Направете егзотичен лосион за тело

За 3 минути испеглајте ги брчките околу устата - метод кој успева!

Ја намачкала косата со компирова вода и решила еден од најголемите проблеми

Рецепт против опаѓање на косата со квасец

Евтин а корисен - за што сè е добар вазелинот!

Изненадување - го направила ОВА пред спиење и се разбудила многу послаба!

Мајки, жени, девојки! Еве како ги намалив стриите после пораѓај. Ако можев јас – можете и вие!

Има 50 години и изгледа прекрасно. Ќе ве изненади што користи таа за негување на својата убавина!

Била на летување и се вратила со +40 килограми - еве како ослабела!

Домашен третман за убави и негувани веѓи

Истријте ја косата со водата во која варевте макарони – следува чудо!

Рецепт од руските стјуардеси за блескава кожа на лицето

Сакате ли да изгледате 15 години помладо?

Сируп од ѓумбир за слабеење! Зошто е толку добар овој сируп?

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD

Поврзани Вести

Рецепт со аспирин за поголем волумен на косата

Тело на тинејџерка и ангелско лице, а има 60 години - еве го нејзиниот рецепт

Шеќерно - солен домашен пилинг за тело против целулит

Зависник сте од благо? Рецепт од 2 состојки за намалување на тежината!

Отстранете ги сами несаканите влакненца од лицето со природни средства

Направете одличен домашен крем за лице без хемикалии

Оросувањето на лицето ја одржува кожата млада и свежа

Крем кој ги отстранува брчките за 2 седмици

Маска за нос – го намалува носот за 15 минути без операција!

Како да врзете коњски опаш на 10 начини - за секоја пригода

Благодарение на овој рецепт - струкот се намалува за 1 сантиметар дневно!

Пред миење на косата ставете фолија - еве зошто

Сируп за слабеење - ги топи мастите за само 15 дена!

Ако носите штикли, задолжително правете ги овие вежби

Супериорна маска за лице - совршен лифтинг кој ги мазни брчките

Мајки, жени, девојки! Еве како ги намалив стриите после пораѓај. Ако можев јас – можете и вие!

Природен лосион за отстранување на пигментирани дамки од лицето

Еве како секогаш да имате совршени веѓи за сите облици на лице

Направете егзотичен лосион за тело

За 3 минути испеглајте ги брчките околу устата - метод кој успева!

Ја намачкала косата со компирова вода и решила еден од најголемите проблеми

Рецепт против опаѓање на косата со квасец

Евтин а корисен - за што сè е добар вазелинот!

Изненадување - го направила ОВА пред спиење и се разбудила многу послаба!

Мајки, жени, девојки! Еве како ги намалив стриите после пораѓај. Ако можев јас – можете и вие!

Има 50 години и изгледа прекрасно. Ќе ве изненади што користи таа за негување на својата убавина!

Била на летување и се вратила со +40 килограми - еве како ослабела!

Домашен третман за убави и негувани веѓи

Истријте ја косата со водата во која варевте макарони – следува чудо!

Рецепт од руските стјуардеси за блескава кожа на лицето

Сакате ли да изгледате 15 години помладо?

Сируп од ѓумбир за слабеење! Зошто е толку добар овој сируп?

Најкомплетна

Калориска Табела

#intro#

Facebook