Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

Ние секогаш ве советуваме да не го прескокнувате појадокот- најважниот оброк во денот.

Храната која ја јадеме во утринските часови ни дава енергија потребна за извршување на обрските во текот на денот и да го активира метаболизмот. Значи, особено ако сте на некоја диета и имате проблем со вишок килограми – никогаш не го прескокнувајте појадокот!

Една неодамнешна студија објавена во Annals of Nutrition & Metabolism, покажа дека овесот е најдобриот можен појадок. Оваа студија беше направена врз 36 мажи и жени, поделени во три групи.

Сите три групи консумирале оброк кој бил ограничен на 350 калории.

-Првата група јаделе овес за појадок;

-Втората група јаделе корнфлекс;

-Третата група пиеле само вода за појадок.

За сето време на сите учесници им се мерел инсулинот и шеќерот во крвта. Сите учесници јаделе ист ручек.

Истражувачите откриле дека кај првата група имало најмала желба за јадење преку целиот ден и јаделе 31%помалку калории за ручек.

Значи, овесот за појадок се покажал како најефикасен кај луѓето кои имаат прекумерна тежина, бидејќи тие консумирале 50% помалку калории за ручек.

Другите две групи биле гладни после само три часа по појадокот. Овесот подолго време се задржува во дигестивниот тракт, додека пченкарните снегулки брзо го подигаат нивото на гликоза во крвта и автоматскипредизвикуваат ненадејно опаѓање за многу кратко време потоа.

Бројни други истражувања покажаа дека овесот е најдобриот појадок, бидејќи го поттикнува губењето на тежината и го намалува внесот на калории од 31-50%. Што е уште поважно, ефектите од овесот се долгорочни.

Ова се некои од најважните придобивки од конзумирање на овесот:

· Обезбедува чувство на ситост

Овесот е најдобрата храна за секој режим кој вклучува губење на тежината; ја намалува желбата за храна, обезбедува чувство на ситост. Покрај тоа, исто така, го подобрува варењето на храната.

Го намалува крвниот притисок

Овесните снегулки се многу ефикасни за контролирање на крвниот притисок, бидејќи зрната содржат растителни протеини, лигнани, кои, ако се консумираат редовно, може да го намалат крвниот притисок за 30%.

Го намалува холестеролот

Овесот е богат со здрави растителни влакна кои го намалуваат LDL или лошиот холестерол. Покрај тоа, го намалува ризикот од срцев удар и мозочен удар, го подобрува здравјето на срцето и крвните садови.

Спречува рак

Британското списание за медицина објави студија според која овесот го намалува ризикот од простата, дојка, јајници и рак на дебело црево.

Затоа, ако редовно го консумирате овесот за појадок, можете лесно и брзо да ослабете! Сепак, имајте на ум дека со цел да се забрза процесот на губење на тежината и да добиете подобри резултати, треба редовно да правите кратки кардио вежби или барем 2-3 пати седмично.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Кажете им збогум на белите влакна – ова ја враќа природната боја на косата

Аспирин за чиста и здрава кожа - чудотворни маски за проблематична кожа!

Сите ќе сакаат да дознаат за овој трик од кој косата станува прекрасна!

Рецептот кој го баравте – за 7 дена измазнете ги сите брчки!

Жолта сода бикарбона под очи - резултатите се неверојатни!

ПРЕСМЕТКА: Која е идеалната висина на штикли за вас!

Имате проблем со спуштени очни капаци? После ова, никогаш повеќе!

Облозите од компир помагаат во борбата против целулит

10 трикови за зголемување на пенисот

Зафат кој ги зголемува градите за 24 часа

Зела павлака и додала уште 1 состојка - со оваа маска за лице избришала најмалку 10 години!

Избелете го лицето веднаш користејќи една состојка – брчките исчезнуваат како да ги немало!

Древен рецепт од турскиот двор - маската за лице на убавата Хурем

Ова се 4 најдобри вежби за лице кои ги пеглаат брчките!

Напитокот наречен "СИКРЕТ" ги топи мастите за 4 дена!

Египетска депилација со шеќерна паста

Не верував дека со овој рецепт ќе ми се намали салото околу стомакот, ама...

Ослободете се од несаканите влакненца на интимните делови - ЗАСЕКОГАШ!

ЕДНАШ ЗАСЕКОГАШ без сало на стомакот - со овој ХИТ рецепт!

Измешајте 3 состојки и направете ефикасен мевлем против опаѓање на косата

Еве зошто вашите нозе не се убави

Ефикасно отстранување на акни и лузни од лицето

Со 2 лажици од овој сируп ќе го стопите салото за 2 недели!

Докажан начин за избелување на темните усни и враќање на нивниот сјај!

Користете ја оваа маска 3 ноќи - кожата ќе ви стане порцелански мазна и нежна!

Кога станува збор за убавина, бананите се вашиот најдобар сојузник

Како да направите градник за фустан со гол грб

Како да добиете 10 години помладо лице

Испробано од илјадници - делува! За 4 дена и до 10см помал обем на стомакот!

Популарен рецепт против брчки на познатиот билкар Морис Месегвеја

Заблуди за косата во кои и вие верувате

Салото од стомакот е најтешко да се стопи - ви нудиме решение кое и самите ќе го препорачувате!

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD