Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

Ние секогаш ве советуваме да не го прескокнувате појадокот- најважниот оброк во денот.

Храната која ја јадеме во утринските часови ни дава енергија потребна за извршување на обрските во текот на денот и да го активира метаболизмот. Значи, особено ако сте на некоја диета и имате проблем со вишок килограми – никогаш не го прескокнувајте појадокот!

Една неодамнешна студија објавена во Annals of Nutrition & Metabolism, покажа дека овесот е најдобриот можен појадок. Оваа студија беше направена врз 36 мажи и жени, поделени во три групи.

Сите три групи консумирале оброк кој бил ограничен на 350 калории.

-Првата група јаделе овес за појадок;

-Втората група јаделе корнфлекс;

-Третата група пиеле само вода за појадок.

За сето време на сите учесници им се мерел инсулинот и шеќерот во крвта. Сите учесници јаделе ист ручек.

Истражувачите откриле дека кај првата група имало најмала желба за јадење преку целиот ден и јаделе 31%помалку калории за ручек.

Значи, овесот за појадок се покажал како најефикасен кај луѓето кои имаат прекумерна тежина, бидејќи тие консумирале 50% помалку калории за ручек.

Другите две групи биле гладни после само три часа по појадокот. Овесот подолго време се задржува во дигестивниот тракт, додека пченкарните снегулки брзо го подигаат нивото на гликоза во крвта и автоматскипредизвикуваат ненадејно опаѓање за многу кратко време потоа.

Бројни други истражувања покажаа дека овесот е најдобриот појадок, бидејќи го поттикнува губењето на тежината и го намалува внесот на калории од 31-50%. Што е уште поважно, ефектите од овесот се долгорочни.

Ова се некои од најважните придобивки од конзумирање на овесот:

· Обезбедува чувство на ситост

Овесот е најдобрата храна за секој режим кој вклучува губење на тежината; ја намалува желбата за храна, обезбедува чувство на ситост. Покрај тоа, исто така, го подобрува варењето на храната.

Го намалува крвниот притисок

Овесните снегулки се многу ефикасни за контролирање на крвниот притисок, бидејќи зрната содржат растителни протеини, лигнани, кои, ако се консумираат редовно, може да го намалат крвниот притисок за 30%.

Го намалува холестеролот

Овесот е богат со здрави растителни влакна кои го намалуваат LDL или лошиот холестерол. Покрај тоа, го намалува ризикот од срцев удар и мозочен удар, го подобрува здравјето на срцето и крвните садови.

Спречува рак

Британското списание за медицина објави студија според која овесот го намалува ризикот од простата, дојка, јајници и рак на дебело црево.

Затоа, ако редовно го консумирате овесот за појадок, можете лесно и брзо да ослабете! Сепак, имајте на ум дека со цел да се забрза процесот на губење на тежината и да добиете подобри резултати, треба редовно да правите кратки кардио вежби или барем 2-3 пати седмично.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Како за една ноќ да ги извадите црнките од носот

Неверојатна маска – ќе ги испегла брчките од вратот за само 7 дена!

Ослободете се од несаканите влакненца на интимните делови - ЗАСЕКОГАШ!

Се пие навечер и наутро - МАГИЧЕН ПИЈАЛАК со кој се губат килограмите и се намалува струкот!

Маска за затегнување на кожата од вратот: 5 состојки - фантастични резултати!

Женските гради доаѓаат во 9 облици - разделени, полни, шпицести

Благодарение на овој рецепт - струкот се намалува за 1 сантиметар дневно!

Ќе ве подмлади за само 20 минути - пробајте!

Напитокот наречен "СИКРЕТ" ги топи мастите за 4 дена!

Каков костим за капење да одберете за ова лето

Бесмртниче - оваа билка е најголемата тајна на козметичките компании

Целулитот како со рака однесен!

Ставете сол во шампонот за да решите еден од најголемите проблеми со вашата коса!

Пред миење на косата ставете фолија - еве зошто

Бабин рецепт за белење на забите со 2 состојки

Чудесна маска за лице која ги отстранува црнките!

Целулитот како со рака однесен!

Ефикасно отстранување на влакненцата од лицето

Најдобар пилинг против старечки пеги на рацете

Со овој трик за 1 месец ќе имате цврсти и убави нокти

Овие ситни бели дамки не се акни - еве како да ги третирате

5 тајни факти за имплантите

Маска од квасец за пигментирани дамки на кожата

Трикови и совети со кои вашите гради засекогаш ќе бидат цврсти и еластични!

Евтин а корисен - за што сè е добар вазелинот!

Како да ја сочувате убавината на женскиот врат

Оваа смеса со рен ефикасно ќе ги стопи масните наслаги

Ова се 4 најдобри вежби за лице кои ги пеглаат брчките!

Како изгледаат идеалните женски гради

ДОБИВ БРЧКИ НА 33 ГОДИНИ: Тогаш мојата баба ми препорача маска која ми го ПРОМЕНИ животот!

Имате слаби веѓи, трепки и коса? Можеби ова е решението за вас

Ефикасни маски за лекување на разлистени нокти

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD

Поврзани Вести

Како за една ноќ да ги извадите црнките од носот

Неверојатна маска – ќе ги испегла брчките од вратот за само 7 дена!

Ослободете се од несаканите влакненца на интимните делови - ЗАСЕКОГАШ!

Се пие навечер и наутро - МАГИЧЕН ПИЈАЛАК со кој се губат килограмите и се намалува струкот!

Маска за затегнување на кожата од вратот: 5 состојки - фантастични резултати!

Женските гради доаѓаат во 9 облици - разделени, полни, шпицести

Благодарение на овој рецепт - струкот се намалува за 1 сантиметар дневно!

Ќе ве подмлади за само 20 минути - пробајте!

Напитокот наречен "СИКРЕТ" ги топи мастите за 4 дена!

Каков костим за капење да одберете за ова лето

Бесмртниче - оваа билка е најголемата тајна на козметичките компании

Целулитот како со рака однесен!

Ставете сол во шампонот за да решите еден од најголемите проблеми со вашата коса!

Пред миење на косата ставете фолија - еве зошто

Бабин рецепт за белење на забите со 2 состојки

Чудесна маска за лице која ги отстранува црнките!

Целулитот како со рака однесен!

Ефикасно отстранување на влакненцата од лицето

Најдобар пилинг против старечки пеги на рацете

Со овој трик за 1 месец ќе имате цврсти и убави нокти

Овие ситни бели дамки не се акни - еве како да ги третирате

5 тајни факти за имплантите

Маска од квасец за пигментирани дамки на кожата

Трикови и совети со кои вашите гради засекогаш ќе бидат цврсти и еластични!

Евтин а корисен - за што сè е добар вазелинот!

Како да ја сочувате убавината на женскиот врат

Оваа смеса со рен ефикасно ќе ги стопи масните наслаги

Ова се 4 најдобри вежби за лице кои ги пеглаат брчките!

Како изгледаат идеалните женски гради

ДОБИВ БРЧКИ НА 33 ГОДИНИ: Тогаш мојата баба ми препорача маска која ми го ПРОМЕНИ животот!

Имате слаби веѓи, трепки и коса? Можеби ова е решението за вас

Ефикасни маски за лекување на разлистени нокти

Најкомплетна

Калориска Табела

#intro#

Facebook