Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

Ние секогаш ве советуваме да не го прескокнувате појадокот- најважниот оброк во денот.

Храната која ја јадеме во утринските часови ни дава енергија потребна за извршување на обрските во текот на денот и да го активира метаболизмот. Значи, особено ако сте на некоја диета и имате проблем со вишок килограми – никогаш не го прескокнувајте појадокот!

Една неодамнешна студија објавена во Annals of Nutrition & Metabolism, покажа дека овесот е најдобриот можен појадок. Оваа студија беше направена врз 36 мажи и жени, поделени во три групи.

Сите три групи консумирале оброк кој бил ограничен на 350 калории.

-Првата група јаделе овес за појадок;

-Втората група јаделе корнфлекс;

-Третата група пиеле само вода за појадок.

За сето време на сите учесници им се мерел инсулинот и шеќерот во крвта. Сите учесници јаделе ист ручек.

Истражувачите откриле дека кај првата група имало најмала желба за јадење преку целиот ден и јаделе 31%помалку калории за ручек.

Значи, овесот за појадок се покажал како најефикасен кај луѓето кои имаат прекумерна тежина, бидејќи тие консумирале 50% помалку калории за ручек.

Другите две групи биле гладни после само три часа по појадокот. Овесот подолго време се задржува во дигестивниот тракт, додека пченкарните снегулки брзо го подигаат нивото на гликоза во крвта и автоматскипредизвикуваат ненадејно опаѓање за многу кратко време потоа.

Бројни други истражувања покажаа дека овесот е најдобриот појадок, бидејќи го поттикнува губењето на тежината и го намалува внесот на калории од 31-50%. Што е уште поважно, ефектите од овесот се долгорочни.

Ова се некои од најважните придобивки од конзумирање на овесот:

· Обезбедува чувство на ситост

Овесот е најдобрата храна за секој режим кој вклучува губење на тежината; ја намалува желбата за храна, обезбедува чувство на ситост. Покрај тоа, исто така, го подобрува варењето на храната.

Го намалува крвниот притисок

Овесните снегулки се многу ефикасни за контролирање на крвниот притисок, бидејќи зрната содржат растителни протеини, лигнани, кои, ако се консумираат редовно, може да го намалат крвниот притисок за 30%.

Го намалува холестеролот

Овесот е богат со здрави растителни влакна кои го намалуваат LDL или лошиот холестерол. Покрај тоа, го намалува ризикот од срцев удар и мозочен удар, го подобрува здравјето на срцето и крвните садови.

Спречува рак

Британското списание за медицина објави студија според која овесот го намалува ризикот од простата, дојка, јајници и рак на дебело црево.

Затоа, ако редовно го консумирате овесот за појадок, можете лесно и брзо да ослабете! Сепак, имајте на ум дека со цел да се забрза процесот на губење на тежината и да добиете подобри резултати, треба редовно да правите кратки кардио вежби или барем 2-3 пати седмично.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Ослободете се од несаканите влакненца на интимните делови - ЗАСЕКОГАШ!

Трајно решение за црнките на лицето, со намирници кои секој ден ви се пред очи!

Направете егзотичен лосион за тело

Англиска маска за подмладување на лицето

Идеална маска за масна коса - за брз раст и против опаѓање

ЖЕНИ, запишете го овој рецепт - најефикасниот домашен пилинг против целулит и стрии!

Овој крем како со гума ги брише брчките

Како за една ноќ да ги извадите црнките од носот

Мајки, жени, девојки! Еве како ги намалив стриите после пораѓај. Ако можев јас – можете и вие!

Кога се туширате направете го ОВА за побрзо да ослабете!

Маска за избелување на лицето

СПАСЕТЕ си ја косата со овој шампон!

Била на летување и се вратила со +40 килограми - еве како ослабела!

Домашен крем кој прави чуда - ослободете се од брчките за 7 дена!

Додадете ја оваа состојка во чајот за да ги избелите забите

5 митови во кои веруваме за козметиката

БЕЗ ДИЕТИ и вежбање - со оваа облога ќе го намалите салото на стомакот (се аплицира навечер)!

Чудно но моќно – 4 третмани за целосна елиминација на целулитот!

Таен домашен рецепт за белење на рацете и нозете

Испробано од илјадници - делува! За 4 дена и до 10см помал обем на стомакот!

Секоја вечер правете ја оваа масажа и вашето сало ќе исчезне!

Маска од квасец за пигментирани дамки на кожата

Отстранете ги сами несаканите влакненца од лицето со природни средства

Правете ја оваа масажа НАВЕЧЕР и вашето сало ќе исчезне!

Овој трик не го знаете! Како најлесно да се ослободите од црнките на лицето

Домашен, многу евтин крем против брчки

Дамите конечно признаа - ова е идеалната големина на пенисот!

Облозите од компир помагаат во борбата против целулит

Целулитот како со рака однесен!

Египетска депилација со шеќерна паста

Каков костим за капење да одберете за ова лето

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD