Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

Ние секогаш ве советуваме да не го прескокнувате појадокот- најважниот оброк во денот.

Храната која ја јадеме во утринските часови ни дава енергија потребна за извршување на обрските во текот на денот и да го активира метаболизмот. Значи, особено ако сте на некоја диета и имате проблем со вишок килограми – никогаш не го прескокнувајте појадокот!

Една неодамнешна студија објавена во Annals of Nutrition & Metabolism, покажа дека овесот е најдобриот можен појадок. Оваа студија беше направена врз 36 мажи и жени, поделени во три групи.

Сите три групи консумирале оброк кој бил ограничен на 350 калории.

-Првата група јаделе овес за појадок;

-Втората група јаделе корнфлекс;

-Третата група пиеле само вода за појадок.

За сето време на сите учесници им се мерел инсулинот и шеќерот во крвта. Сите учесници јаделе ист ручек.

Истражувачите откриле дека кај првата група имало најмала желба за јадење преку целиот ден и јаделе 31%помалку калории за ручек.

Значи, овесот за појадок се покажал како најефикасен кај луѓето кои имаат прекумерна тежина, бидејќи тие консумирале 50% помалку калории за ручек.

Другите две групи биле гладни после само три часа по појадокот. Овесот подолго време се задржува во дигестивниот тракт, додека пченкарните снегулки брзо го подигаат нивото на гликоза во крвта и автоматскипредизвикуваат ненадејно опаѓање за многу кратко време потоа.

Бројни други истражувања покажаа дека овесот е најдобриот појадок, бидејќи го поттикнува губењето на тежината и го намалува внесот на калории од 31-50%. Што е уште поважно, ефектите од овесот се долгорочни.

Ова се некои од најважните придобивки од конзумирање на овесот:

· Обезбедува чувство на ситост

Овесот е најдобрата храна за секој режим кој вклучува губење на тежината; ја намалува желбата за храна, обезбедува чувство на ситост. Покрај тоа, исто така, го подобрува варењето на храната.

Го намалува крвниот притисок

Овесните снегулки се многу ефикасни за контролирање на крвниот притисок, бидејќи зрната содржат растителни протеини, лигнани, кои, ако се консумираат редовно, може да го намалат крвниот притисок за 30%.

Го намалува холестеролот

Овесот е богат со здрави растителни влакна кои го намалуваат LDL или лошиот холестерол. Покрај тоа, го намалува ризикот од срцев удар и мозочен удар, го подобрува здравјето на срцето и крвните садови.

Спречува рак

Британското списание за медицина објави студија според која овесот го намалува ризикот од простата, дојка, јајници и рак на дебело црево.

Затоа, ако редовно го консумирате овесот за појадок, можете лесно и брзо да ослабете! Сепак, имајте на ум дека со цел да се забрза процесот на губење на тежината и да добиете подобри резултати, треба редовно да правите кратки кардио вежби или барем 2-3 пати седмично.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Намалете го обемот на ТОА место!

Рецепт за најмеки стапала

Го истрила носот со четка и паста за заби. Кога ќе го видите резултатот и вие ќе го направите истото!

Трикови за обликување на интимната машка фризура

Дамите конечно признаа - ова е идеалната големина на пенисот!

Сите ќе сакаат да дознаат за овој трик од кој косата станува прекрасна!

Какао третман против целулит

Овој здрав сируп се пие навечер, а неговото второ име е ТОПАЧ НА МАСТИ!

Со овој трик, за една ноќ струкот и се намалил за 2.5 сантиметри

Египетска депилација со шеќерна паста

Порано се срамев од моите дланки а сега сите ме прашуваат кој крем го користам!

Резултати за 72 часа - напиток за слабеење!

Паста од бамја како еликсир за лицето

Како да се ослободите од загноени акни на задникот и бутовите

Еве како на ефикасен начин да се ослободите од белото сало околу стомакот

Маска со ленено семе за посилна и поздрава коса

Не, не е шега - со овој природен серум, косата ќе ви порасне и до 4см месечно!

Додадете ја оваа состојка во чајот за да ги избелите забите

Трајно решение за црнките на лицето, со намирници кои секој ден ви се пред очи!

Магија и трик за растење на лелеава коса

Истражување: Кој се бања почесто, мажите или жените?

Ова е причината зошто не треба да ги отстранувате срамните влакна!

Изненадување - го направила ОВА пред спиење и се разбудила многу послаба!

Магија - како да ви порасне косата преку ноќ!

Имате пожолтени заби и ја покривате устата кога се смеете? Не очајувајте!

Најдобра маска за митесери

Џулија Робертс со своја фотографија без шминка, им се закани на компаниите за убавина!

Маска од желатин за подмладување

Како за 10 минути да ги извадите црнките од носот!

Како се користи аргановото масло - течно злато

Не го користете овој напиток повеќе од 4 дена - за 4 дена се слабее и до 4 килограми!

Мајки, жени, девојки! Еве како ги намалив стриите после пораѓај. Ако можев јас – можете и вие!

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD