Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

Ние секогаш ве советуваме да не го прескокнувате појадокот- најважниот оброк во денот.

Храната која ја јадеме во утринските часови ни дава енергија потребна за извршување на обрските во текот на денот и да го активира метаболизмот. Значи, особено ако сте на некоја диета и имате проблем со вишок килограми – никогаш не го прескокнувајте појадокот!

Една неодамнешна студија објавена во Annals of Nutrition & Metabolism, покажа дека овесот е најдобриот можен појадок. Оваа студија беше направена врз 36 мажи и жени, поделени во три групи.

Сите три групи консумирале оброк кој бил ограничен на 350 калории.

-Првата група јаделе овес за појадок;

-Втората група јаделе корнфлекс;

-Третата група пиеле само вода за појадок.

За сето време на сите учесници им се мерел инсулинот и шеќерот во крвта. Сите учесници јаделе ист ручек.

Истражувачите откриле дека кај првата група имало најмала желба за јадење преку целиот ден и јаделе 31%помалку калории за ручек.

Значи, овесот за појадок се покажал како најефикасен кај луѓето кои имаат прекумерна тежина, бидејќи тие консумирале 50% помалку калории за ручек.

Другите две групи биле гладни после само три часа по појадокот. Овесот подолго време се задржува во дигестивниот тракт, додека пченкарните снегулки брзо го подигаат нивото на гликоза во крвта и автоматскипредизвикуваат ненадејно опаѓање за многу кратко време потоа.

Бројни други истражувања покажаа дека овесот е најдобриот појадок, бидејќи го поттикнува губењето на тежината и го намалува внесот на калории од 31-50%. Што е уште поважно, ефектите од овесот се долгорочни.

Ова се некои од најважните придобивки од конзумирање на овесот:

· Обезбедува чувство на ситост

Овесот е најдобрата храна за секој режим кој вклучува губење на тежината; ја намалува желбата за храна, обезбедува чувство на ситост. Покрај тоа, исто така, го подобрува варењето на храната.

Го намалува крвниот притисок

Овесните снегулки се многу ефикасни за контролирање на крвниот притисок, бидејќи зрната содржат растителни протеини, лигнани, кои, ако се консумираат редовно, може да го намалат крвниот притисок за 30%.

Го намалува холестеролот

Овесот е богат со здрави растителни влакна кои го намалуваат LDL или лошиот холестерол. Покрај тоа, го намалува ризикот од срцев удар и мозочен удар, го подобрува здравјето на срцето и крвните садови.

Спречува рак

Британското списание за медицина објави студија според која овесот го намалува ризикот од простата, дојка, јајници и рак на дебело црево.

Затоа, ако редовно го консумирате овесот за појадок, можете лесно и брзо да ослабете! Сепак, имајте на ум дека со цел да се забрза процесот на губење на тежината и да добиете подобри резултати, треба редовно да правите кратки кардио вежби или барем 2-3 пати седмично.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Порано се срамев од моите дланки а сега сите ме прашуваат кој крем го користам

Природна маска од ОРИЗ - Изгледајте 10 години помладо

ЧУДЕСНА МАСКА за проблематична кожа на лицето - БИДЕТЕ УБАВИ!

Маска од желатин за подмладување

- Итна помош против брчки – природна маска!

Ефикасни маски за лекување на разлистени нокти

Доживотна депилација со овој феноменален трик!

Го викаат ЗЕЛЕНА МАШИНА бидејќи како од шега го топи цел вишок: За 3 недели ќе се ослободите од килограмите!

Тоник од суви сливи и кефир за топење на салото

Домашен третман за убави и негувани веѓи

Ангела од Скопје: Со овој рецепт успеав да ги отстранам масните наслаги од стомакот!

Истражување: Кој се бања почесто, мажите или жените?

Имате проблем со спуштени очни капаци? После ова, никогаш повеќе!

Ставете сол во шампонот за да решите еден од најголемите проблеми со вашата коса!

Таен домашен рецепт за белење на рацете и нозете

Време е за пролетно подготвување на телото - совети за мажи

Ослободете се од несаканите влакненца на интимните делови - ЗАСЕКОГАШ!

Дознајте се’ за ретинолот и неговата примена!

Како за 10 минути да ги извадите црнките од носот!

Мајки, жени, девојки! Еве како ги намалив стриите после пораѓај. Ако можев јас – можете и вие!

Зошто се опуштаат градите? Не е се во генетиката - ова се причините

Какао третман против целулит

Како да ја сочувате убавината на женскиот врат

Излекувајте ја испуканата кожа на рацете

Имате слаби веѓи, трепки и коса? Можеби ова е решението за вас

Колку коса дневно е нормално да се изгуби?

Нутриционистите го препорачуваат овој појадок за оние кои сакаат да ослабат во стомакот!

Бабин рецепт за белење на забите со 2 состојки

Масажа со јаболко за подмладување на кожата

Оживејте ја вашата тенка коса со оваа природна маска

Што ќе се случи ако измешате сок од портокал и брашно - чудесна маска за лице!

Како да ја избелите кожата под пазувите

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD