Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

Ние секогаш ве советуваме да не го прескокнувате појадокот- најважниот оброк во денот.

Храната која ја јадеме во утринските часови ни дава енергија потребна за извршување на обрските во текот на денот и да го активира метаболизмот. Значи, особено ако сте на некоја диета и имате проблем со вишок килограми – никогаш не го прескокнувајте појадокот!

Една неодамнешна студија објавена во Annals of Nutrition & Metabolism, покажа дека овесот е најдобриот можен појадок. Оваа студија беше направена врз 36 мажи и жени, поделени во три групи.

Сите три групи консумирале оброк кој бил ограничен на 350 калории.

-Првата група јаделе овес за појадок;

-Втората група јаделе корнфлекс;

-Третата група пиеле само вода за појадок.

За сето време на сите учесници им се мерел инсулинот и шеќерот во крвта. Сите учесници јаделе ист ручек.

Истражувачите откриле дека кај првата група имало најмала желба за јадење преку целиот ден и јаделе 31%помалку калории за ручек.

Значи, овесот за појадок се покажал како најефикасен кај луѓето кои имаат прекумерна тежина, бидејќи тие консумирале 50% помалку калории за ручек.

Другите две групи биле гладни после само три часа по појадокот. Овесот подолго време се задржува во дигестивниот тракт, додека пченкарните снегулки брзо го подигаат нивото на гликоза во крвта и автоматскипредизвикуваат ненадејно опаѓање за многу кратко време потоа.

Бројни други истражувања покажаа дека овесот е најдобриот појадок, бидејќи го поттикнува губењето на тежината и го намалува внесот на калории од 31-50%. Што е уште поважно, ефектите од овесот се долгорочни.

Ова се некои од најважните придобивки од конзумирање на овесот:

· Обезбедува чувство на ситост

Овесот е најдобрата храна за секој режим кој вклучува губење на тежината; ја намалува желбата за храна, обезбедува чувство на ситост. Покрај тоа, исто така, го подобрува варењето на храната.

Го намалува крвниот притисок

Овесните снегулки се многу ефикасни за контролирање на крвниот притисок, бидејќи зрната содржат растителни протеини, лигнани, кои, ако се консумираат редовно, може да го намалат крвниот притисок за 30%.

Го намалува холестеролот

Овесот е богат со здрави растителни влакна кои го намалуваат LDL или лошиот холестерол. Покрај тоа, го намалува ризикот од срцев удар и мозочен удар, го подобрува здравјето на срцето и крвните садови.

Спречува рак

Британското списание за медицина објави студија според која овесот го намалува ризикот од простата, дојка, јајници и рак на дебело црево.

Затоа, ако редовно го консумирате овесот за појадок, можете лесно и брзо да ослабете! Сепак, имајте на ум дека со цел да се забрза процесот на губење на тежината и да добиете подобри резултати, треба редовно да правите кратки кардио вежби или барем 2-3 пати седмично.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Како да ги препознаете неудобните високи потпетици

За да го стопите салото од стомакот земете го ОВА пред спиење!

Шеа путер за убавина и нега на кожа и коса

5 митови во кои веруваме за козметиката

Природен лек против хормонални акни и ќелавост

Ова се 4 најдобри вежби за лице кои ги пеглаат брчките!

Зошто се опуштаат градите? Не е се во генетиката - ова се причините

Ги имаме во кујната - 3 состојки кои спречуваат сушење на рацете

Штом се разбудите направете го ова - за да немате подочници!

Генијално! Со овој рецепт слабеете 4 кг за само 48 часа!

ОВА го испила пред спиење и не можела да поверува кога се видела наутро!

Оживејте ја вашата тенка коса со оваа природна маска

Неверојатна маска – ќе ги испегла брчките од вратот за само 7 дена!

Колку коса дневно е нормално да се изгуби?

Златна маска за лекување на оштетено лице

Кажете им збогум на белите влакна – ова ја враќа природната боја на косата

Рецепт од руските стјуардеси за блескава кожа на лицето

Ослободете се од најголемиот проблем на интимната зона со овој едноставен трик!

Квасец за нега на кожа - идеален за мајки и ќерки

Овој шампон ми ја спаси косата од опаѓање!

Со само едно миење – првутот исчезнува!

Рецептот кој го баравте – за 7 дена измазнете ги сите брчки!

Истријте ја косата со водата во која варевте макарони – следува чудо!

Една чаша од овој напиток пред спиење ќе ги елиминира масните наслаги и токсините од организмот!

Го истрила носот со четка и паста за заби. Кога ќе го видите резултатот и вие ќе го направите истото!

Што се случува со лицето кога јадете премногу шеќер

Истражување: Кој се бања почесто, мажите или жените?

Благодарение на овој рецепт - струкот се намалува за 1 сантиметар дневно!

ЕДНАШ ЗАСЕКОГАШ без сало на стомакот - со овој ХИТ рецепт!

Кога жените би знаеле дека оваа намирница ја спречува појавата на брчки - никогаш повеќе не би посегнале по вештачки креми!

И се залепиле очните капаци поради кинеска шминка

Користете ја оваа маска 3 ноќи - кожата ќе ви стане порцелански мазна и нежна!

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD