Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

Ние секогаш ве советуваме да не го прескокнувате појадокот- најважниот оброк во денот.

Храната која ја јадеме во утринските часови ни дава енергија потребна за извршување на обрските во текот на денот и да го активира метаболизмот. Значи, особено ако сте на некоја диета и имате проблем со вишок килограми – никогаш не го прескокнувајте појадокот!

Една неодамнешна студија објавена во Annals of Nutrition & Metabolism, покажа дека овесот е најдобриот можен појадок. Оваа студија беше направена врз 36 мажи и жени, поделени во три групи.

Сите три групи консумирале оброк кој бил ограничен на 350 калории.

-Првата група јаделе овес за појадок;

-Втората група јаделе корнфлекс;

-Третата група пиеле само вода за појадок.

За сето време на сите учесници им се мерел инсулинот и шеќерот во крвта. Сите учесници јаделе ист ручек.

Истражувачите откриле дека кај првата група имало најмала желба за јадење преку целиот ден и јаделе 31%помалку калории за ручек.

Значи, овесот за појадок се покажал како најефикасен кај луѓето кои имаат прекумерна тежина, бидејќи тие консумирале 50% помалку калории за ручек.

Другите две групи биле гладни после само три часа по појадокот. Овесот подолго време се задржува во дигестивниот тракт, додека пченкарните снегулки брзо го подигаат нивото на гликоза во крвта и автоматскипредизвикуваат ненадејно опаѓање за многу кратко време потоа.

Бројни други истражувања покажаа дека овесот е најдобриот појадок, бидејќи го поттикнува губењето на тежината и го намалува внесот на калории од 31-50%. Што е уште поважно, ефектите од овесот се долгорочни.

Ова се некои од најважните придобивки од конзумирање на овесот:

· Обезбедува чувство на ситост

Овесот е најдобрата храна за секој режим кој вклучува губење на тежината; ја намалува желбата за храна, обезбедува чувство на ситост. Покрај тоа, исто така, го подобрува варењето на храната.

Го намалува крвниот притисок

Овесните снегулки се многу ефикасни за контролирање на крвниот притисок, бидејќи зрната содржат растителни протеини, лигнани, кои, ако се консумираат редовно, може да го намалат крвниот притисок за 30%.

Го намалува холестеролот

Овесот е богат со здрави растителни влакна кои го намалуваат LDL или лошиот холестерол. Покрај тоа, го намалува ризикот од срцев удар и мозочен удар, го подобрува здравјето на срцето и крвните садови.

Спречува рак

Британското списание за медицина објави студија според која овесот го намалува ризикот од простата, дојка, јајници и рак на дебело црево.

Затоа, ако редовно го консумирате овесот за појадок, можете лесно и брзо да ослабете! Сепак, имајте на ум дека со цел да се забрза процесот на губење на тежината и да добиете подобри резултати, треба редовно да правите кратки кардио вежби или барем 2-3 пати седмично.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Втријте го ова на било која лузна или дамка и гледајте како исчезнува - дерматолозите се шокирани!

Масажа со јаболко за подмладување на кожата

Изненадување - го направила ОВА пред спиење и се разбудила многу послаба!

Студен (не)пријател Бр.1 на виткото тело!

Пред да одлучите да се соблечете и да се изложите на сонце - подгответе ја кожата

Ефикасна маска за затегнување на лицето - со ленено семе

Кратка или долга коса - дознајте која должина подобро ви стои

Колку коса дневно е нормално да се изгуби?

Аспирин за чиста и здрава кожа - чудотворни маски за проблематична кожа!

Докажан начин за избелување на темните усни и враќање на нивниот сјај!

Домашна пудра за проблематична кожа

Вода со краставици - освежувачки напиток за тело од соништата!

Кокосово млеко и лимон може да направат чуда за вашата коса

Убавина во чаша - алкохол кој ќе ве направи поубави

Направете природни отстранувачи на шминката

Квасец за нега на кожа - идеален за мајки и ќерки

Како конечно да ја добиете битката против целулитот

Истражување: Кој се бања почесто, мажите или жените?

Ослободете се од несаканите влакненца на интимните делови - ЗАСЕКОГАШ!

Нутриционистите го препорачуваат овој појадок за оние кои сакаат да ослабат во стомакот!

Оживејте ја вашата тенка коса со оваа природна маска

Повеќе нема да ви бидат потребни леќи - еве како ќе се менува бојата на очите

Сируп за слабеење - ги топи мастите за само 15 дена!

Правете ја оваа масажа НАВЕЧЕР и вашето сало ќе исчезне!

Супер ефикасен серум за брчки околу очи од само 2 состојки

Мачкајте ги нозете со ова масло и никогаш повеќе нема да имате проблем со вените

Најдобар пилинг против старечки пеги на рацете

Шеа путер за убавина и нега на кожа и коса

Овој зеленчук го уништува целулитот

Ако го правите ОВА секој ден – ќе имате лице на 20 - годишна девојка!