Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

Ние секогаш ве советуваме да не го прескокнувате појадокот- најважниот оброк во денот.

Храната која ја јадеме во утринските часови ни дава енергија потребна за извршување на обрските во текот на денот и да го активира метаболизмот. Значи, особено ако сте на некоја диета и имате проблем со вишок килограми – никогаш не го прескокнувајте појадокот!

Една неодамнешна студија објавена во Annals of Nutrition & Metabolism, покажа дека овесот е најдобриот можен појадок. Оваа студија беше направена врз 36 мажи и жени, поделени во три групи.

Сите три групи консумирале оброк кој бил ограничен на 350 калории.

-Првата група јаделе овес за појадок;

-Втората група јаделе корнфлекс;

-Третата група пиеле само вода за појадок.

За сето време на сите учесници им се мерел инсулинот и шеќерот во крвта. Сите учесници јаделе ист ручек.

Истражувачите откриле дека кај првата група имало најмала желба за јадење преку целиот ден и јаделе 31%помалку калории за ручек.

Значи, овесот за појадок се покажал како најефикасен кај луѓето кои имаат прекумерна тежина, бидејќи тие консумирале 50% помалку калории за ручек.

Другите две групи биле гладни после само три часа по појадокот. Овесот подолго време се задржува во дигестивниот тракт, додека пченкарните снегулки брзо го подигаат нивото на гликоза во крвта и автоматскипредизвикуваат ненадејно опаѓање за многу кратко време потоа.

Бројни други истражувања покажаа дека овесот е најдобриот појадок, бидејќи го поттикнува губењето на тежината и го намалува внесот на калории од 31-50%. Што е уште поважно, ефектите од овесот се долгорочни.

Ова се некои од најважните придобивки од конзумирање на овесот:

· Обезбедува чувство на ситост

Овесот е најдобрата храна за секој режим кој вклучува губење на тежината; ја намалува желбата за храна, обезбедува чувство на ситост. Покрај тоа, исто така, го подобрува варењето на храната.

Го намалува крвниот притисок

Овесните снегулки се многу ефикасни за контролирање на крвниот притисок, бидејќи зрната содржат растителни протеини, лигнани, кои, ако се консумираат редовно, може да го намалат крвниот притисок за 30%.

Го намалува холестеролот

Овесот е богат со здрави растителни влакна кои го намалуваат LDL или лошиот холестерол. Покрај тоа, го намалува ризикот од срцев удар и мозочен удар, го подобрува здравјето на срцето и крвните садови.

Спречува рак

Британското списание за медицина објави студија според која овесот го намалува ризикот од простата, дојка, јајници и рак на дебело црево.

Затоа, ако редовно го консумирате овесот за појадок, можете лесно и брзо да ослабете! Сепак, имајте на ум дека со цел да се забрза процесот на губење на тежината и да добиете подобри резултати, треба редовно да правите кратки кардио вежби или барем 2-3 пати седмично.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Втријте го ова на било која лузна или дамка и гледајте како исчезнува - дерматолозите се шокирани!

Со јогурт и магдонос направете маска за лице со која ќе ги отстраните дамките

Зафат кој ги зголемува градите за 24 часа

Облозите од компир помагаат во борбата против целулит

Без фарбање - вратете ја природната боја на косата!

Бесмртниче - оваа билка е најголемата тајна на козметичките компании

Мислевте дека манекенките имаат идеално тело? Погледнете ги овие фотографии

Природна маска за исправање на косата

Кога станува збор за убавина, бананите се вашиот најдобар сојузник

ЧУДЕСНА МАСКА за проблематична кожа на лицето - БИДЕТЕ УБАВИ!

Повеќе нема да ви бидат потребни леќи - еве како ќе се менува бојата на очите

Сируп од ѓумбир за слабеење! Зошто е толку добар овој сируп?

Оросувањето на лицето ја одржува кожата млада и свежа

Ништо не чини и вреди да се проба - ИЗБЕЛЕТЕ ги забите и имајте убава насмевка!

Подигнете ги спуштените очни капаци

Рецепт од Д-р Оз за топење на мастите

ЕДНАШ ЗАСЕКОГАШ без сало на стомакот - со овој ХИТ рецепт!

Овој здрав сируп се пие навечер, а неговото второ име е ТОПАЧ НА МАСТИ!

За 3 дена до лице без акни! Во што е тајната?

Ослободете се од несаканите влакненца на интимните делови - ЗАСЕКОГАШ!

За 30 дена облеката ќе ви биде голема. Ова е убедливо најсилниот најпиток за брзо слабеење!

Секоја вечер правете ја оваа масажа и вашето сало ќе исчезне!

Древен рецепт од турскиот двор - маската за лице на убавата Хурем

Што е подобро - рол-он, стик или дезодоранс

Не верував дека со овој рецепт ќе ми се намали салото околу стомакот, ама...

Кога се туширате направете го ОВА за побрзо да ослабете!

Како да го забрзате растот на брадата

Zошто едната веѓа ви е супер а другата не?

Совети за брза и безболна депилација

Ова е причината зошто не треба да ги отстранувате срамните влакна!

Чудесна маска од 2 состојки за перфектно чисто лице!

Ќе ве подмлади за само 20 минути - пробајте!

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD