Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

Ние секогаш ве советуваме да не го прескокнувате појадокот- најважниот оброк во денот.

Храната која ја јадеме во утринските часови ни дава енергија потребна за извршување на обрските во текот на денот и да го активира метаболизмот. Значи, особено ако сте на некоја диета и имате проблем со вишок килограми – никогаш не го прескокнувајте појадокот!

Една неодамнешна студија објавена во Annals of Nutrition & Metabolism, покажа дека овесот е најдобриот можен појадок. Оваа студија беше направена врз 36 мажи и жени, поделени во три групи.

Сите три групи консумирале оброк кој бил ограничен на 350 калории.

-Првата група јаделе овес за појадок;

-Втората група јаделе корнфлекс;

-Третата група пиеле само вода за појадок.

За сето време на сите учесници им се мерел инсулинот и шеќерот во крвта. Сите учесници јаделе ист ручек.

Истражувачите откриле дека кај првата група имало најмала желба за јадење преку целиот ден и јаделе 31%помалку калории за ручек.

Значи, овесот за појадок се покажал како најефикасен кај луѓето кои имаат прекумерна тежина, бидејќи тие консумирале 50% помалку калории за ручек.

Другите две групи биле гладни после само три часа по појадокот. Овесот подолго време се задржува во дигестивниот тракт, додека пченкарните снегулки брзо го подигаат нивото на гликоза во крвта и автоматскипредизвикуваат ненадејно опаѓање за многу кратко време потоа.

Бројни други истражувања покажаа дека овесот е најдобриот појадок, бидејќи го поттикнува губењето на тежината и го намалува внесот на калории од 31-50%. Што е уште поважно, ефектите од овесот се долгорочни.

Ова се некои од најважните придобивки од конзумирање на овесот:

· Обезбедува чувство на ситост

Овесот е најдобрата храна за секој режим кој вклучува губење на тежината; ја намалува желбата за храна, обезбедува чувство на ситост. Покрај тоа, исто така, го подобрува варењето на храната.

Го намалува крвниот притисок

Овесните снегулки се многу ефикасни за контролирање на крвниот притисок, бидејќи зрната содржат растителни протеини, лигнани, кои, ако се консумираат редовно, може да го намалат крвниот притисок за 30%.

Го намалува холестеролот

Овесот е богат со здрави растителни влакна кои го намалуваат LDL или лошиот холестерол. Покрај тоа, го намалува ризикот од срцев удар и мозочен удар, го подобрува здравјето на срцето и крвните садови.

Спречува рак

Британското списание за медицина објави студија според која овесот го намалува ризикот од простата, дојка, јајници и рак на дебело црево.

Затоа, ако редовно го консумирате овесот за појадок, можете лесно и брзо да ослабете! Сепак, имајте на ум дека со цел да се забрза процесот на губење на тежината и да добиете подобри резултати, треба редовно да правите кратки кардио вежби или барем 2-3 пати седмично.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Заборавете на ботокс - направете ја оваа природна маска

Еве што треба да направите за да го елиминирате салото од стомакот!

Итна помош против брчки – природна маска!

Кога станува збор за убавина, бананите се вашиот најдобар сојузник

Мајки, жени, девојки! Еве како ги намалив стриите после пораѓај. Ако можев јас – можете и вие!

5 тајни факти за имплантите

Користи само 1 состојка и изгледа за 10 години помладо

За 30 дена облеката ќе ви биде голема. Ова е убедливо најсилниот најпиток за брзо слабеење!

Овој шампон ми ја спаси косата од опаѓање

Ефикасни маски за лекување на разлистени нокти

Совети за брза и безболна депилација

За да го стопите салото од стомакот земете го ОВА пред спиење!

Еве како да се подигне задникот за 4 седмици!

Порано се срамев од моите дланки а сега сите ме прашуваат кој крем го користам

Една чаша од овој напиток пред спиење ќе ги елиминира масните наслаги и токсините од организмот!

Запознајте го живиот Кен

Ангела од Скопје: Со овој рецепт успеав да ги отстранам масните наслаги од стомакот!

Со овој трик за 1 месец ќе имате цврсти и убави нокти

Паста од бамја како еликсир за лицето

Хранлива маска за лице од чоколадо

Одличен топач на салото - напиток од суви сливи и кефир

Тоник од суви сливи и кефир за топење на салото

Еве како секогаш да имате совршени веѓи за сите облици на лице

БЕЗ ДИЕТИ и вежбање - со оваа облога ќе го намалите салото на стомакот (се аплицира навечер)!

Како конечно да ја добиете битката против целулитот

Маска против темни кругови под очите и отечено лице

Лицето ќе ви БЛЕСНЕ за неколку дена со овие 12 природни начини

Ако вака ја подготвите бананата, би можеле да го стопите салото од стомакот!

Отстранете ги сами несаканите влакненца од лицето со природни средства

За 1 недела ќе ви пораснат ноктите со оваа 100% природна формула!

Спасете си ја косата со овој шампон

Стопете ги масните наслаги со оваа чудотворна мешавина!

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD