Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

Ние секогаш ве советуваме да не го прескокнувате појадокот- најважниот оброк во денот.

Храната која ја јадеме во утринските часови ни дава енергија потребна за извршување на обрските во текот на денот и да го активира метаболизмот. Значи, особено ако сте на некоја диета и имате проблем со вишок килограми – никогаш не го прескокнувајте појадокот!

Една неодамнешна студија објавена во Annals of Nutrition & Metabolism, покажа дека овесот е најдобриот можен појадок. Оваа студија беше направена врз 36 мажи и жени, поделени во три групи.

Сите три групи консумирале оброк кој бил ограничен на 350 калории.

-Првата група јаделе овес за појадок;

-Втората група јаделе корнфлекс;

-Третата група пиеле само вода за појадок.

За сето време на сите учесници им се мерел инсулинот и шеќерот во крвта. Сите учесници јаделе ист ручек.

Истражувачите откриле дека кај првата група имало најмала желба за јадење преку целиот ден и јаделе 31%помалку калории за ручек.

Значи, овесот за појадок се покажал како најефикасен кај луѓето кои имаат прекумерна тежина, бидејќи тие консумирале 50% помалку калории за ручек.

Другите две групи биле гладни после само три часа по појадокот. Овесот подолго време се задржува во дигестивниот тракт, додека пченкарните снегулки брзо го подигаат нивото на гликоза во крвта и автоматскипредизвикуваат ненадејно опаѓање за многу кратко време потоа.

Бројни други истражувања покажаа дека овесот е најдобриот појадок, бидејќи го поттикнува губењето на тежината и го намалува внесот на калории од 31-50%. Што е уште поважно, ефектите од овесот се долгорочни.

Ова се некои од најважните придобивки од конзумирање на овесот:

· Обезбедува чувство на ситост

Овесот е најдобрата храна за секој режим кој вклучува губење на тежината; ја намалува желбата за храна, обезбедува чувство на ситост. Покрај тоа, исто така, го подобрува варењето на храната.

Го намалува крвниот притисок

Овесните снегулки се многу ефикасни за контролирање на крвниот притисок, бидејќи зрната содржат растителни протеини, лигнани, кои, ако се консумираат редовно, може да го намалат крвниот притисок за 30%.

Го намалува холестеролот

Овесот е богат со здрави растителни влакна кои го намалуваат LDL или лошиот холестерол. Покрај тоа, го намалува ризикот од срцев удар и мозочен удар, го подобрува здравјето на срцето и крвните садови.

Спречува рак

Британското списание за медицина објави студија според која овесот го намалува ризикот од простата, дојка, јајници и рак на дебело црево.

Затоа, ако редовно го консумирате овесот за појадок, можете лесно и брзо да ослабете! Сепак, имајте на ум дека со цел да се забрза процесот на губење на тежината и да добиете подобри резултати, треба редовно да правите кратки кардио вежби или барем 2-3 пати седмично.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Рецепт од руските стјуардеси за блескава кожа на лицето

Кажете му збогум на салото - многу едноставно, без строги диети!

Ги имаме во кујната - 3 состојки кои спречуваат сушење на рацете

Чудесна маска од 2 состојки за перфектно чисто лице!

Овој шампон ми ја спаси косата од опаѓање!

Се пие навечер и наутро - МАГИЧЕН ПИЈАЛАК со кој се губат килограмите и се намалува струкот!

Аспирин за чиста и здрава кожа - чудотворни маски за проблематична кожа!

Ако носите штикли, задолжително правете ги овие вежби

Еве зошто изгледам помладо од моите реални години

Само 3 состојки се доволни за да се врати убавината на вашите нокти

Зависник сте од благо? Рецепт од 2 состојки за намалување на тежината!

Мајки, жени, девојки! Еве како ги намалив стриите после пораѓај. Ако можев јас – можете и вие!

8 безбедни и природни начини за отстранување на влакната од телото

Има 50 години и изгледа прекрасно. Ќе ве изненади што користи таа за негување на својата убавина!

Излекувајте ја испуканата кожа на рацете

Порана се срамев, а сега ги имам најубавите дланки - благодарение на ОВОЈ рецепт!

Евтин а корисен - за што сè е добар вазелинот!

Рецепт за домашен лосион против проширени пори, акни и митесери

Истријте ја косата со водата во која варевте макарони – следува чудо!

ЖЕНИ, запишете го овој рецепт - најефикасниот домашен пилинг против целулит и стрии!

Златна маска за лекување на оштетено лице

Дамите конечно признаа - ова е идеалната големина на пенисот!

Навики кои треба да ги практикувате секоја вечер за да бидете убави

Супер ефикасен серум за елиминирање на брчките околу очите од само 2 состојки!

Ако го правите ОВА секој ден – ќе имате лице на 20 - годишна девојка!

Како да се ослободите од подбрадокот на многу едноставен начин!

Најдобриот напиток за жени- слабее, го брише целулитот, ја затегнува и светнува кожата!

Салото од стомакот е најтешко да се стопи - ви нудиме решение кое и самите ќе го препорачувате!

Имате слаби веѓи, трепки и коса? Можеби ова е решението за вас

МАГИЈА! Рецепт за здрава и БУЈНА коса, коса од соништата!

Чудесна маска за лице која ги отстранува црнките!

Сите ќе сакаат да дознаат за овој трик од кој косата станува прекрасна!

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD