7 начини да ја замените теретаната со една мачка

Мачките се едни од најмилите, а сега и најкорисни домашни миленичиња. Тие можат да ви помогнат во добивање на подобра фигура, доколку немате време за теретана.

Ако имате мачка, ви претставуваме магко-гимнастика. Ќе ви асистира мачката Борис.

Мачко-сквотови

Сквотовите се важен дел од секое вежбање. Со Борис, оваа вежба станува уште поефикасна. Направете 2-3 повторувања по 10 пати.

Нишалка за мачка

Борис ќе ви помогне во активирање на мускулите од грбот со помош на оваа ефикасна вежба. Наведнете се и правете нишање од една страна до друга – две повторувања по 10 пати.

Мачка – астронаут

“Секако, претходната вежба беше само загревање” – вели Борис. А сега, вежба за јакнење на стомачните мускули. Легнете на грб и подигнете ги рацете и нозете – 2 повторувања по 10 пати.

Шаолинска мачка

Легендарната поза на шаолинските минаси за мускули на рацете, нозете и грбот во мачко-фитнес. Само три повторувања по 30 секунди.

Поклонување

“Вежбите за долниот дел од грбот се многу важни” – потсетува Борис. Наведнете се напред за 90 степени и со испружени раце останете во оваа положба 30 секунди. Направете 2 повторувања.

Мачка наместо тегови

За силни бицепси, повторно ќе се погрижи Борис.

Седнете на столче и свиткувајте ја испружената рака – 2-3 повторувања по 15 пати.

Јакнење на телото

Јакнење на телото е за најиздржливите. Исфрлете ја едната нога напред и испружете ги рацете. Борис препорачува – 30 секунди, 2-3 повторувања.

За време на снимањето, ниедна мачка не беше повредена : - )

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Нова хит вежба за совршен стомак

60 секунди чудо - вежба која заменува 1000 стомачни!

3 начини како да ја зголемите толеранцијата на болка во теретана

Ако вежбате многу проверете дали имате Бигорексија

Протеин од грашок - најмоќниот извор на протеини од неживотинско потекло

Што се случува со телото после само еден тренинг?

Одлична вежба за јакнење на грбот и стомакот

Најдобар начин за ослободување од воспаление на мускули

10 правила за супер тенок струк

Обликувајте ги нозете со овие едноставни вежби

Како да се подигне задникот за 4 седмици

8 причини зошто жените треба да дигаат тегови

Зошто е важно да се внесат јаглехидрати после тренинг!

1 серија вакви вежби заменува 100 странични стомачни

Нашиот најдобар билдер Мирко Петровски се приклучува на тимот Polleo Sport МК!

Што треба да знаете за whey протеинот!

При вежбање летно време се прават овие грешки - еве како да ги избегнете

Со оваа 5 минутна вежба дневно - ќе добиете задник како на Џенифер Лопез!

10 Начини како да останете мотивирани оваа година

За 30 дена до совршен задник - 3 ефикасни вежби

Златна рипка - вежба за спас на вашиот 'рбет

Стомачен вакум - најлесна вежба со која за 2 недели ќе го стопите салото!

Оваа 9 минутна вежба е одлична алтернатива на теретана

Спорносексуалци – денешните мажи се повеќе како жени

Исхрана за поголема мускулна издржливост

Само 1 минута - вежба за зацврстување на целото тело

Како да ја задржите мускулната маса додека слабеете?

6 тајни за губење на маснотиите од вашето тело според Светлана Петровска

Нов тренд во фитнесот за 2017 година – ползење!!!

Секоја жена сака да има рамен и цврст стомак - еве како да се отстрани салото од стомакот!

Домашни ефикасни вежби за цврсти препони

Без движење - вежби кои совршено ќе го обликуваат вашето тело

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD