7 начини да ја замените теретаната со една мачка

Мачките се едни од најмилите, а сега и најкорисни домашни миленичиња. Тие можат да ви помогнат во добивање на подобра фигура, доколку немате време за теретана.

Ако имате мачка, ви претставуваме магко-гимнастика. Ќе ви асистира мачката Борис.

Мачко-сквотови

Сквотовите се важен дел од секое вежбање. Со Борис, оваа вежба станува уште поефикасна. Направете 2-3 повторувања по 10 пати.

Нишалка за мачка

Борис ќе ви помогне во активирање на мускулите од грбот со помош на оваа ефикасна вежба. Наведнете се и правете нишање од една страна до друга – две повторувања по 10 пати.

Мачка – астронаут

“Секако, претходната вежба беше само загревање” – вели Борис. А сега, вежба за јакнење на стомачните мускули. Легнете на грб и подигнете ги рацете и нозете – 2 повторувања по 10 пати.

Шаолинска мачка

Легендарната поза на шаолинските минаси за мускули на рацете, нозете и грбот во мачко-фитнес. Само три повторувања по 30 секунди.

Поклонување

“Вежбите за долниот дел од грбот се многу важни” – потсетува Борис. Наведнете се напред за 90 степени и со испружени раце останете во оваа положба 30 секунди. Направете 2 повторувања.

Мачка наместо тегови

За силни бицепси, повторно ќе се погрижи Борис.

Седнете на столче и свиткувајте ја испружената рака – 2-3 повторувања по 15 пати.

Јакнење на телото

Јакнење на телото е за најиздржливите. Исфрлете ја едната нога напред и испружете ги рацете. Борис препорачува – 30 секунди, 2-3 повторувања.

За време на снимањето, ниедна мачка не беше повредена : - )

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Како да направите стомачни во исправена положба

Нова хит вежба за совршен стомак

Нов тренд во фитнесот за 2017 година – ползење!!!

При вежбање летно време се прават овие грешки - еве како да ги избегнете

Со овие вежби за стомак само си го губите времето

Како да се подигне задникот за 4 седмици

5 минутно истегнување за виталност на вашите колкови

Моќна тројка за челични стомачни мускули

Ако вежбате многу проверете дали имате Бигорексија

Не можете ни да си замислите - ова се случува кога ќе престанете со вежбање

6 тајни за губење на маснотиите од вашето тело според Светлана Петровска

Спорносексуалци – денешните мажи се повеќе како жени

КОНЕЧНО! Откриена е тајната за витко тело на македонските пејачки и манекенки!

Сакате совршен задник? Стимулирајте го овој мускул

Што се случува со телото после само еден тренинг?

Само 1 минута - вежба за зацврстување на целото тело

9 вежби за убав и цврст грб

8 причини зошто жените треба да дигаат тегови

Најдобар начин за ослободување од воспаление на мускули

Никако не го правете ОВА пред вежбање!

Секоја жена сака да има рамен и цврст стомак - еве како да се отстрани салото од стомакот!

Без движење - вежби кои совршено ќе го обликуваат вашето тело

Едноставен метод - со конец до рамен стомак

Што треба да знаете за whey протеинот!

1 затворски склек заменува 10 обични

Едноставни трикови за зајакнување и забрзување на вашиот метаболизам

1 серија вакви вежби заменува 100 странични стомачни

Обликувајте ги нозете со овие едноставни вежби

Како брзо да се отстрани салото од стомакот и колковите со крпи за чистење!

Поздрав на сонцето – одличен начин за да се започне денот!

Протеин од грашок - најмоќниот извор на протеини од неживотинско потекло

Зошто е важно да се внесат јаглехидрати после тренинг!

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD