7 начини да ја замените теретаната со една мачка

Мачките се едни од најмилите, а сега и најкорисни домашни миленичиња. Тие можат да ви помогнат во добивање на подобра фигура, доколку немате време за теретана.

Ако имате мачка, ви претставуваме магко-гимнастика. Ќе ви асистира мачката Борис.

Мачко-сквотови

Сквотовите се важен дел од секое вежбање. Со Борис, оваа вежба станува уште поефикасна. Направете 2-3 повторувања по 10 пати.

Нишалка за мачка

Борис ќе ви помогне во активирање на мускулите од грбот со помош на оваа ефикасна вежба. Наведнете се и правете нишање од една страна до друга – две повторувања по 10 пати.

Мачка – астронаут

“Секако, претходната вежба беше само загревање” – вели Борис. А сега, вежба за јакнење на стомачните мускули. Легнете на грб и подигнете ги рацете и нозете – 2 повторувања по 10 пати.

Шаолинска мачка

Легендарната поза на шаолинските минаси за мускули на рацете, нозете и грбот во мачко-фитнес. Само три повторувања по 30 секунди.

Поклонување

“Вежбите за долниот дел од грбот се многу важни” – потсетува Борис. Наведнете се напред за 90 степени и со испружени раце останете во оваа положба 30 секунди. Направете 2 повторувања.

Мачка наместо тегови

За силни бицепси, повторно ќе се погрижи Борис.

Седнете на столче и свиткувајте ја испружената рака – 2-3 повторувања по 15 пати.

Јакнење на телото

Јакнење на телото е за најиздржливите. Исфрлете ја едната нога напред и испружете ги рацете. Борис препорачува – 30 секунди, 2-3 повторувања.

За време на снимањето, ниедна мачка не беше повредена : - )

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Како да ја задржите мускулната маса додека слабеете?

Најдобар начин за ослободување од воспаление на мускули

Што сè треба да знаете за Л-карнитинот

Исхрана за поголема мускулна издржливост

Еве зошто со трчање не можете да ослабете!

Џенифер Лопез ја открива тајната вежба за совршен задник!

За 30 дена до совршен задник - 3 ефикасни вежби

Секоја жена сака да има рамен и цврст стомак - еве како да се отстрани салото од стомакот!

6 тајни за губење на маснотиите од вашето тело според Светлана Петровска

Вежби за зголемување на мускулната маса

За 10 минути подобрете ја циркулацијата во вашето тело

10 правила за супер тенок струк

1 затворски склек заменува 10 обични

Без движење - вежби кои совршено ќе го обликуваат вашето тело

Направете ја оваа вежба од која и најупорното сало се топи

Што е мускулна меморија

1 серија вакви вежби заменува 100 странични стомачни

Нашиот најдобар билдер Мирко Петровски се приклучува на тимот Polleo Sport МК!

10 Начини како да останете мотивирани оваа година

Нов тренд во фитнесот за 2017 година – ползење!!!

Дали BCAA суплементите навистина го подобруваат тренингот

Никако не го правете ОВА пред вежбање!

Поздрав на сонцето – одличен начин за да се започне денот!

Оваа 9 минутна вежба е одлична алтернатива на теретана

Нов предизвик: за 27 дена до совршен задник со само 1 вежба!

Не можете ни да си замислите - ова се случува кога ќе престанете со вежбање

Најважно кога вежбате: Колку грама дневно протеини треба да внесуваат жените?

Виброгимнастика – една наједноставна вежба за чистење на вените која ќе ве препороди!

Спорносексуалци – денешните мажи се повеќе како жени

Како да ги јакнете мускулите и да го топите салото додека спиете