7 начини да ја замените теретаната со една мачка

Мачките се едни од најмилите, а сега и најкорисни домашни миленичиња. Тие можат да ви помогнат во добивање на подобра фигура, доколку немате време за теретана.

Ако имате мачка, ви претставуваме магко-гимнастика. Ќе ви асистира мачката Борис.

Мачко-сквотови

Сквотовите се важен дел од секое вежбање. Со Борис, оваа вежба станува уште поефикасна. Направете 2-3 повторувања по 10 пати.

Нишалка за мачка

Борис ќе ви помогне во активирање на мускулите од грбот со помош на оваа ефикасна вежба. Наведнете се и правете нишање од една страна до друга – две повторувања по 10 пати.

Мачка – астронаут

“Секако, претходната вежба беше само загревање” – вели Борис. А сега, вежба за јакнење на стомачните мускули. Легнете на грб и подигнете ги рацете и нозете – 2 повторувања по 10 пати.

Шаолинска мачка

Легендарната поза на шаолинските минаси за мускули на рацете, нозете и грбот во мачко-фитнес. Само три повторувања по 30 секунди.

Поклонување

“Вежбите за долниот дел од грбот се многу важни” – потсетува Борис. Наведнете се напред за 90 степени и со испружени раце останете во оваа положба 30 секунди. Направете 2 повторувања.

Мачка наместо тегови

За силни бицепси, повторно ќе се погрижи Борис.

Седнете на столче и свиткувајте ја испружената рака – 2-3 повторувања по 15 пати.

Јакнење на телото

Јакнење на телото е за најиздржливите. Исфрлете ја едната нога напред и испружете ги рацете. Борис препорачува – 30 секунди, 2-3 повторувања.

За време на снимањето, ниедна мачка не беше повредена : - )

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Џенифер Лопез ја открива тајната вежба за совршен задник!

6 тајни за губење на маснотиите од вашето тело според Светлана Петровска

Најважно кога вежбате: Колку грама дневно протеини треба да внесуваат жените?

Нова хит вежба за совршен стомак

3 начини како да ја зголемите толеранцијата на болка во теретана

Како да се подигне задникот за 4 седмици

Што се случува со телото после само еден тренинг?

Секоја жена сака да има рамен и цврст стомак - еве како да се отстрани салото од стомакот!

Со само 12 минути дневно до совршени нозе!

Нов тренд во фитнесот за 2017 година – ползење!!!

Едноставен метод - со конец до рамен стомак

Како да се ослободите од вишокот на кожа после губење на тежината?!

Одлична вежба за јакнење на грбот и стомакот

Едноставни трикови за зајакнување и забрзување на вашиот метаболизам

Дали BCAA суплементите навистина го подобруваат тренингот

Како да ги зајакнете колената

Само 1 минута - вежба за зацврстување на целото тело

Како да ги јакнете мускулите и да го топите салото додека спиете

Ова се петте најдобри суплементи за вашето тело

Еве зошто со трчање не можете да ослабете!

Виброгимнастика – една наједноставна вежба за чистење на вените која ќе ве препороди!

Нашиот најдобар билдер Мирко Петровски се приклучува на тимот Polleo Sport МК!

9 вежби за убав и цврст грб

Како брзо да се отстрани салото од стомакот и колковите со крпи за чистење!

Ако вежбате многу проверете дали имате Бигорексија

Со оваа 5 минутна вежба дневно - ќе добиете задник како на Џенифер Лопез!

За 10 минути подобрете ја циркулацијата во вашето тело

Не можете ни да си замислите - ова се случува кога ќе престанете со вежбање

Без движење - вежби кои совршено ќе го обликуваат вашето тело

Со овие вежби за стомак само си го губите времето

Како да ја победите сколиозата - проблем кој измачува многумина, особено децата!

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD