7 начини да ја замените теретаната со една мачка

Мачките се едни од најмилите, а сега и најкорисни домашни миленичиња. Тие можат да ви помогнат во добивање на подобра фигура, доколку немате време за теретана.

Ако имате мачка, ви претставуваме магко-гимнастика. Ќе ви асистира мачката Борис.

Мачко-сквотови

Сквотовите се важен дел од секое вежбање. Со Борис, оваа вежба станува уште поефикасна. Направете 2-3 повторувања по 10 пати.

Нишалка за мачка

Борис ќе ви помогне во активирање на мускулите од грбот со помош на оваа ефикасна вежба. Наведнете се и правете нишање од една страна до друга – две повторувања по 10 пати.

Мачка – астронаут

“Секако, претходната вежба беше само загревање” – вели Борис. А сега, вежба за јакнење на стомачните мускули. Легнете на грб и подигнете ги рацете и нозете – 2 повторувања по 10 пати.

Шаолинска мачка

Легендарната поза на шаолинските минаси за мускули на рацете, нозете и грбот во мачко-фитнес. Само три повторувања по 30 секунди.

Поклонување

“Вежбите за долниот дел од грбот се многу важни” – потсетува Борис. Наведнете се напред за 90 степени и со испружени раце останете во оваа положба 30 секунди. Направете 2 повторувања.

Мачка наместо тегови

За силни бицепси, повторно ќе се погрижи Борис.

Седнете на столче и свиткувајте ја испружената рака – 2-3 повторувања по 15 пати.

Јакнење на телото

Јакнење на телото е за најиздржливите. Исфрлете ја едната нога напред и испружете ги рацете. Борис препорачува – 30 секунди, 2-3 повторувања.

За време на снимањето, ниедна мачка не беше повредена : - )

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Ако вежбате многу проверете дали имате Бигорексија

Сакате совршен задник? Стимулирајте го овој мускул

Како да ги јакнете мускулите и да го топите салото додека спиете

Колку време треба да вежбате за да ги согорите калориите - ТАБЕЛА

Како да ги зајакнете колената

Одлична вежба за јакнење на грбот и стомакот

9 вежби за рамен стомак - ИСПРОБАНО

Најважно кога вежбате: Колку грама дневно протеини треба да внесуваат жените?

Домашни ефикасни вежби за цврсти препони

Што се случува со телото после само еден тренинг?

Како да направите стомачни во исправена положба

Како да се ослободите од вишокот на кожа после губење на тежината?!

1 затворски склек заменува 10 обични

4 минути - 28 дена - ново тело! Ќе го стопите салото и ќе ги зајакнете мускулите

Протеин од грашок - најмоќниот извор на протеини од неживотинско потекло

8 причини зошто жените треба да дигаат тегови

Нова опсесија кај мажите - БИГОРЕКСИЈА

3 кратки но ефектни планови за вежбање

5 минутно истегнување за виталност на вашите колкови

Како да се спремите за вашиот прв ден во теретана и што треба да знаете

1 серија вакви вежби заменува 100 странични стомачни

За 30 дена до совршен задник - 3 ефикасни вежби

Дали BCAA суплементите навистина го подобруваат тренингот

Нова хит вежба за совршен стомак

Со само 12 минути дневно до совршени нозе!

Без движење - вежби кои совршено ќе го обликуваат вашето тело

Нов тренд во фитнесот за 2017 година – ползење!!!

Најдобар начин за ослободување од воспаление на мускули

За 10 минути подобрете ја циркулацијата во вашето тело