7 начини да ја замените теретаната со една мачка

Мачките се едни од најмилите, а сега и најкорисни домашни миленичиња. Тие можат да ви помогнат во добивање на подобра фигура, доколку немате време за теретана.

Ако имате мачка, ви претставуваме магко-гимнастика. Ќе ви асистира мачката Борис.

Мачко-сквотови

Сквотовите се важен дел од секое вежбање. Со Борис, оваа вежба станува уште поефикасна. Направете 2-3 повторувања по 10 пати.

Нишалка за мачка

Борис ќе ви помогне во активирање на мускулите од грбот со помош на оваа ефикасна вежба. Наведнете се и правете нишање од една страна до друга – две повторувања по 10 пати.

Мачка – астронаут

“Секако, претходната вежба беше само загревање” – вели Борис. А сега, вежба за јакнење на стомачните мускули. Легнете на грб и подигнете ги рацете и нозете – 2 повторувања по 10 пати.

Шаолинска мачка

Легендарната поза на шаолинските минаси за мускули на рацете, нозете и грбот во мачко-фитнес. Само три повторувања по 30 секунди.

Поклонување

“Вежбите за долниот дел од грбот се многу важни” – потсетува Борис. Наведнете се напред за 90 степени и со испружени раце останете во оваа положба 30 секунди. Направете 2 повторувања.

Мачка наместо тегови

За силни бицепси, повторно ќе се погрижи Борис.

Седнете на столче и свиткувајте ја испружената рака – 2-3 повторувања по 15 пати.

Јакнење на телото

Јакнење на телото е за најиздржливите. Исфрлете ја едната нога напред и испружете ги рацете. Борис препорачува – 30 секунди, 2-3 повторувања.

За време на снимањето, ниедна мачка не беше повредена : - )

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

8 причини зошто жените треба да дигаат тегови

Најдобар начин за ослободување од воспаление на мускули

Секоја жена сака да има рамен и цврст стомак - еве како да се отстрани салото од стомакот!

9 вежби за убав и цврст грб

3 начини како да ја зголемите толеранцијата на болка во теретана

Спорносексуалци – денешните мажи се повеќе како жени

Стомачен вакум - најлесна вежба со која за 2 недели ќе го стопите салото!

60 секунди чудо - вежба која заменува 1000 стомачни!

Како да ја задржите мускулната маса додека слабеете?

Без движење - вежби кои совршено ќе го обликуваат вашето тело

Не можете ни да си замислите - ова се случува кога ќе престанете со вежбање

За 30 дена до совршен задник - 3 ефикасни вежби

Што треба да знаете за whey протеинот!

Нов предизвик: за 27 дена до совршен задник со само 1 вежба!

При вежбање летно време се прават овие грешки - еве како да ги избегнете

Нова хит вежба за совршен стомак

Со само 12 минути дневно до совршени нозе!

Виброгимнастика – една наједноставна вежба за чистење на вените која ќе ве препороди!

Едноставен метод - со конец до рамен стомак

Најважно кога вежбате: Колку грама дневно протеини треба да внесуваат жените?

10 Начини како да останете мотивирани оваа година

3 кратки но ефектни планови за вежбање

Само 1 минута - вежба за зацврстување на целото тело

Исхрана за поголема мускулна издржливост

Како да направите стомачни во исправена положба

Сакате совршен задник? Стимулирајте го овој мускул

Нова опсесија кај мажите - БИГОРЕКСИЈА

Златна рипка - вежба за спас на вашиот 'рбет

Оваа 9 минутна вежба е одлична алтернатива на теретана

Колку време треба да вежбате за да ги согорите калориите - ТАБЕЛА

Како да се подигне задникот за 4 седмици

Како да се ослободите од вишокот на кожа после губење на тежината?!

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD