7 начини да ја замените теретаната со една мачка

Мачките се едни од најмилите, а сега и најкорисни домашни миленичиња. Тие можат да ви помогнат во добивање на подобра фигура, доколку немате време за теретана.

Ако имате мачка, ви претставуваме магко-гимнастика. Ќе ви асистира мачката Борис.

Мачко-сквотови

Сквотовите се важен дел од секое вежбање. Со Борис, оваа вежба станува уште поефикасна. Направете 2-3 повторувања по 10 пати.

Нишалка за мачка

Борис ќе ви помогне во активирање на мускулите од грбот со помош на оваа ефикасна вежба. Наведнете се и правете нишање од една страна до друга – две повторувања по 10 пати.

Мачка – астронаут

“Секако, претходната вежба беше само загревање” – вели Борис. А сега, вежба за јакнење на стомачните мускули. Легнете на грб и подигнете ги рацете и нозете – 2 повторувања по 10 пати.

Шаолинска мачка

Легендарната поза на шаолинските минаси за мускули на рацете, нозете и грбот во мачко-фитнес. Само три повторувања по 30 секунди.

Поклонување

“Вежбите за долниот дел од грбот се многу важни” – потсетува Борис. Наведнете се напред за 90 степени и со испружени раце останете во оваа положба 30 секунди. Направете 2 повторувања.

Мачка наместо тегови

За силни бицепси, повторно ќе се погрижи Борис.

Седнете на столче и свиткувајте ја испружената рака – 2-3 повторувања по 15 пати.

Јакнење на телото

Јакнење на телото е за најиздржливите. Исфрлете ја едната нога напред и испружете ги рацете. Борис препорачува – 30 секунди, 2-3 повторувања.

За време на снимањето, ниедна мачка не беше повредена : - )

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Нова хит вежба за совршен стомак

Нашиот најдобар билдер Мирко Петровски се приклучува на тимот Polleo Sport МК!

Еве зошто со трчање не можете да ослабете!

Со оваа 5 минутна вежба дневно - ќе добиете задник како на Џенифер Лопез!

Што е мускулна меморија

1 затворски склек заменува 10 обични

Виброгимнастика – една наједноставна вежба за чистење на вените која ќе ве препороди!

Исхрана за поголема мускулна издржливост

9 вежби за убав и цврст грб

За 30 дена до совршен задник - 3 ефикасни вежби

Што сè треба да знаете за Л-карнитинот

10 Начини како да останете мотивирани оваа година

Не можете ни да си замислите - ова се случува кога ќе престанете со вежбање

Дали BCAA суплементите навистина го подобруваат тренингот

Моќна тројка за челични стомачни мускули

Одлична вежба за јакнење на грбот и стомакот

Како да ги јакнете мускулите и да го топите салото додека спиете

При вежбање летно време се прават овие грешки - еве како да ги избегнете

Оваа 9 минутна вежба е одлична алтернатива на теретана

Со овие вежби за стомак само си го губите времето

Како да се ослободите од вишокот на кожа после губење на тежината?!

Колку време треба да вежбате за да ги согорите калориите - ТАБЕЛА

Само 1 минута - вежба за зацврстување на целото тело

Протеин од грашок - најмоќниот извор на протеини од неживотинско потекло

Ова се петте најдобри суплементи за вашето тело

Вежби за зголемување на мускулната маса

1 серија вакви вежби заменува 100 странични стомачни

Обликувајте ги нозете со овие едноставни вежби

9 вежби за рамен стомак - ИСПРОБАНО

3 начини како да ја зголемите толеранцијата на болка во теретана

Најважно кога вежбате: Колку грама дневно протеини треба да внесуваат жените?

Со само 12 минути дневно до совршени нозе!

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD