7 начини да ја замените теретаната со една мачка

Мачките се едни од најмилите, а сега и најкорисни домашни миленичиња. Тие можат да ви помогнат во добивање на подобра фигура, доколку немате време за теретана.

Ако имате мачка, ви претставуваме магко-гимнастика. Ќе ви асистира мачката Борис.

Мачко-сквотови

Сквотовите се важен дел од секое вежбање. Со Борис, оваа вежба станува уште поефикасна. Направете 2-3 повторувања по 10 пати.

Нишалка за мачка

Борис ќе ви помогне во активирање на мускулите од грбот со помош на оваа ефикасна вежба. Наведнете се и правете нишање од една страна до друга – две повторувања по 10 пати.

Мачка – астронаут

“Секако, претходната вежба беше само загревање” – вели Борис. А сега, вежба за јакнење на стомачните мускули. Легнете на грб и подигнете ги рацете и нозете – 2 повторувања по 10 пати.

Шаолинска мачка

Легендарната поза на шаолинските минаси за мускули на рацете, нозете и грбот во мачко-фитнес. Само три повторувања по 30 секунди.

Поклонување

“Вежбите за долниот дел од грбот се многу важни” – потсетува Борис. Наведнете се напред за 90 степени и со испружени раце останете во оваа положба 30 секунди. Направете 2 повторувања.

Мачка наместо тегови

За силни бицепси, повторно ќе се погрижи Борис.

Седнете на столче и свиткувајте ја испружената рака – 2-3 повторувања по 15 пати.

Јакнење на телото

Јакнење на телото е за најиздржливите. Исфрлете ја едната нога напред и испружете ги рацете. Борис препорачува – 30 секунди, 2-3 повторувања.

За време на снимањето, ниедна мачка не беше повредена : - )

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

10 правила за супер тенок струк

9 вежби за убав и цврст грб

4 минути - 28 дена - ново тело! Ќе го стопите салото и ќе ги зајакнете мускулите

Со овие вежби за стомак само си го губите времето

5 минутно истегнување за виталност на вашите колкови

8 причини зошто жените треба да дигаат тегови

За 10 минути подобрете ја циркулацијата во вашето тело

За 30 дена до совршен задник - 3 ефикасни вежби

Оваа 9 минутна вежба е одлична алтернатива на теретана

Најважно кога вежбате: Колку грама дневно протеини треба да внесуваат жените?

Нова хит вежба за совршен стомак

Како да ги јакнете мускулите и да го топите салото додека спиете

3 начини како да ја зголемите толеранцијата на болка во теретана

Џенифер Лопез ја открива тајната вежба за совршен задник!

Како брзо да се отстрани салото од стомакот и колковите со крпи за чистење!

Како да се спремите за вашиот прв ден во теретана и што треба да знаете

Направете ја оваа вежба од која и најупорното сало се топи

Што се случува со телото после само еден тренинг?

Едноставни трикови за зајакнување и забрзување на вашиот метаболизам

Што е мускулна меморија

Само 1 минута - вежба за зацврстување на целото тело

Како да ја победите сколиозата - проблем кој измачува многумина, особено децата!

Како да направите стомачни во исправена положба

Нов предизвик: за 27 дена до совршен задник со само 1 вежба!

9 вежби за рамен стомак - ИСПРОБАНО

Како да ги зајакнете колената

КОНЕЧНО! Откриена е тајната за витко тело на македонските пејачки и манекенки!

Како да се ослободите од вишокот на кожа после губење на тежината?!

Со само 12 минути дневно до совршени нозе!

Сакате совршен задник? Стимулирајте го овој мускул

Кои суплементи треба да ги користите после тренинг?

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD