7 начини да ја замените теретаната со една мачка

Мачките се едни од најмилите, а сега и најкорисни домашни миленичиња. Тие можат да ви помогнат во добивање на подобра фигура, доколку немате време за теретана.

Ако имате мачка, ви претставуваме магко-гимнастика. Ќе ви асистира мачката Борис.

Мачко-сквотови

Сквотовите се важен дел од секое вежбање. Со Борис, оваа вежба станува уште поефикасна. Направете 2-3 повторувања по 10 пати.

Нишалка за мачка

Борис ќе ви помогне во активирање на мускулите од грбот со помош на оваа ефикасна вежба. Наведнете се и правете нишање од една страна до друга – две повторувања по 10 пати.

Мачка – астронаут

“Секако, претходната вежба беше само загревање” – вели Борис. А сега, вежба за јакнење на стомачните мускули. Легнете на грб и подигнете ги рацете и нозете – 2 повторувања по 10 пати.

Шаолинска мачка

Легендарната поза на шаолинските минаси за мускули на рацете, нозете и грбот во мачко-фитнес. Само три повторувања по 30 секунди.

Поклонување

“Вежбите за долниот дел од грбот се многу важни” – потсетува Борис. Наведнете се напред за 90 степени и со испружени раце останете во оваа положба 30 секунди. Направете 2 повторувања.

Мачка наместо тегови

За силни бицепси, повторно ќе се погрижи Борис.

Седнете на столче и свиткувајте ја испружената рака – 2-3 повторувања по 15 пати.

Јакнење на телото

Јакнење на телото е за најиздржливите. Исфрлете ја едната нога напред и испружете ги рацете. Борис препорачува – 30 секунди, 2-3 повторувања.

За време на снимањето, ниедна мачка не беше повредена : - )

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Дали BCAA суплементите навистина го подобруваат тренингот

За 30 дена до совршен задник - 3 ефикасни вежби

9 вежби за рамен стомак - ИСПРОБАНО

Едноставни трикови за зајакнување и забрзување на вашиот метаболизам

Исхрана за поголема мускулна издржливост

Нашиот најдобар билдер Мирко Петровски се приклучува на тимот Polleo Sport МК!

Домашни ефикасни вежби за цврсти препони

Еве зошто со трчање не можете да ослабете!

5 минутно истегнување за виталност на вашите колкови

Со оваа 5 минутна вежба дневно - ќе добиете задник како на Џенифер Лопез!

Како да ги зајакнете колената

Ако вежбате многу проверете дали имате Бигорексија

Моќна тројка за челични стомачни мускули

4 минути - 28 дена - ново тело! Ќе го стопите салото и ќе ги зајакнете мускулите

3 кратки но ефектни планови за вежбање

Обликувајте ги нозете со овие едноставни вежби

Спорносексуалци – денешните мажи се повеќе како жени

10 Начини како да останете мотивирани оваа година

Колку време треба да вежбате за да ги согорите калориите - ТАБЕЛА

Како да направите стомачни во исправена положба

Што се случува со телото после само еден тренинг?

3 начини како да ја зголемите толеранцијата на болка во теретана

60 секунди чудо - вежба која заменува 1000 стомачни!

Одлична вежба за јакнење на грбот и стомакот

Најдобар начин за ослободување од воспаление на мускули

Најважно кога вежбате: Колку грама дневно протеини треба да внесуваат жените?

Само 1 минута - вежба за зацврстување на целото тело

Вежби за зголемување на мускулната маса

Нов предизвик: за 27 дена до совршен задник со само 1 вежба!

Ова се петте најдобри суплементи за вашето тело

6 тајни за губење на маснотиите од вашето тело според Светлана Петровска

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD