7 начини да ја замените теретаната со една мачка

Мачките се едни од најмилите, а сега и најкорисни домашни миленичиња. Тие можат да ви помогнат во добивање на подобра фигура, доколку немате време за теретана.

Ако имате мачка, ви претставуваме магко-гимнастика. Ќе ви асистира мачката Борис.

Мачко-сквотови

Сквотовите се важен дел од секое вежбање. Со Борис, оваа вежба станува уште поефикасна. Направете 2-3 повторувања по 10 пати.

Нишалка за мачка

Борис ќе ви помогне во активирање на мускулите од грбот со помош на оваа ефикасна вежба. Наведнете се и правете нишање од една страна до друга – две повторувања по 10 пати.

Мачка – астронаут

“Секако, претходната вежба беше само загревање” – вели Борис. А сега, вежба за јакнење на стомачните мускули. Легнете на грб и подигнете ги рацете и нозете – 2 повторувања по 10 пати.

Шаолинска мачка

Легендарната поза на шаолинските минаси за мускули на рацете, нозете и грбот во мачко-фитнес. Само три повторувања по 30 секунди.

Поклонување

“Вежбите за долниот дел од грбот се многу важни” – потсетува Борис. Наведнете се напред за 90 степени и со испружени раце останете во оваа положба 30 секунди. Направете 2 повторувања.

Мачка наместо тегови

За силни бицепси, повторно ќе се погрижи Борис.

Седнете на столче и свиткувајте ја испружената рака – 2-3 повторувања по 15 пати.

Јакнење на телото

Јакнење на телото е за најиздржливите. Исфрлете ја едната нога напред и испружете ги рацете. Борис препорачува – 30 секунди, 2-3 повторувања.

За време на снимањето, ниедна мачка не беше повредена : - )

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Како да ги зајакнете колената

Нов тренд во фитнесот за 2017 година – ползење!!!

Спорносексуалци – денешните мажи се повеќе како жени

Ако вежбате многу проверете дали имате Бигорексија

Направете ја оваа вежба од која и најупорното сало се топи

9 вежби за рамен стомак - ИСПРОБАНО

Без движење - вежби кои совршено ќе го обликуваат вашето тело

Поздрав на сонцето – одличен начин за да се започне денот!

9 вежби за убав и цврст грб

Што е мускулна меморија

Домашни ефикасни вежби за цврсти препони

Едноставен метод - со конец до рамен стомак

Зошто е важно да се внесат јаглехидрати после тренинг!

Едноставни трикови за зајакнување и забрзување на вашиот метаболизам

Што се случува со телото после само еден тренинг?

3 начини како да ја зголемите толеранцијата на болка во теретана

Сакате совршен задник? Стимулирајте го овој мускул

Ова се петте најдобри суплементи за вашето тело

Кои суплементи треба да ги користите после тренинг?

4 минути - 28 дена - ново тело! Ќе го стопите салото и ќе ги зајакнете мускулите

Како да ја задржите мускулната маса додека слабеете?

Како да се подигне задникот за 4 седмици

Не можете ни да си замислите - ова се случува кога ќе престанете со вежбање

Оваа 9 минутна вежба е одлична алтернатива на теретана

Нова опсесија кај мажите - БИГОРЕКСИЈА

1 серија вакви вежби заменува 100 странични стомачни

Нов предизвик: за 27 дена до совршен задник со само 1 вежба!

8 причини зошто жените треба да дигаат тегови

Како да направите стомачни во исправена положба

Еве зошто со трчање не можете да ослабете!

Никако не го правете ОВА пред вежбање!

Со овие вежби за стомак само си го губите времето

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD