Прирачник за слабеење - почетокот е најтежок

- Здрави навики за поквалитетен живот (2)

by Петар Попоски

Нет Медикал Диетс во серија текстови на тема “Здрави навики за поквалитетен живот”, ќе се обиде да ве поттикне да размислите и самите да ја донесете одлуката на кој начин ќе ја почнете борбата со вашите килограми, не наседнувајќи на разноразните трикови со кои сте секојдневно бомбардирани.

Најважниот момент во одлуката да се сменат навиките во исхраната и да се подобри квалитетот на животот е постојаното држење на потсвеста на едно високо ниво. Важно е да се сфати дека борбата со килограмите е постојана и ќе трае во текот на целиот живот.

Исто така, постојано треба да се има на ум фактот дека ќе има многу падови, односно моменти кога искушенијата ќе го надвладеат разумот. И тука не треба да се потклекне. Помислете само, зошто врвните спортисти успеале?

Бидејќи не се откажале, туку после секоја криза во формата, почнувале повторно од почеток со уште поголем елан.

На почетокот, прво што треба да направите е да купите функционална вага. Наутро, по извршувањето на физиолошките потреби, измерете се и запишете ја моменталната тежина.

После првите неколку дена од одлуката за промени, по исфрлањето на течностите како резултат на намалувањето на количината на сол во исхраната, резултатот, односно намалувањето на килограмите е неизбежен.

Но, сепак, тоа е само ослободување од вишокот течности. Веќе следните денови, резултатите на вагата можат да бидат разочарувачки, односно може да има стагнација, па дури и мало покачување на тежината.

Многумина во овие моменти, по линија на помал отпор, се обесхрабруваат и се враќаат на старите навики.

Ќе се обидам да објаснам зошто по првичните добри резултати се случува неколкудневно стабилизирање на тежината.

Во моментите кога правиме промена на секојдневните навики за јадење, кога ги намалуваме количините или го менуваме вообичаеното време за јадење на оброкот, организмот се прашува што се случува и во истиот момент ги мобилизира своите резерви и почнува да размислува за нивно дополнување.

Тој е навикнат на одредена количина на храна, која, кога ќе му ја скратиме, плашејќи се дека ќе остане и без резервата, почнува да складира уште повеќе во резерва. Токму поради тоа, втората и третата недела од подвигот резултатите изостануваат.

Но, ова е само преоден период кој треба да се издржи. Ќе направам една споредба. Кога учиме да возиме велосипед, при првите обиди, нашите нозе постојано инстинктивно ни лизнуваат од педалите и тежнеат да ја допрат земјата. Едноставно, треба да се обидеме повторно и повторно. Ова е една нова ситуација за нашиот организам и треба да му дадеме време да се приспособи.

Во овие моменти, кога се случува револуција во нашиот организам, дополнително треба да му помогнеме и да го насочиме во вистинска насока. По намалувањето на солта во исхраната, на ред е промптно исфрлање на нездравите додатоци во исхраната, како што се мајонезот, кечапот, павлаката, разните намази и маргарини. Значи не намалување, туку комплетно бришење на овие продукти од менито!

Сега веќе, на дезориентираниот организам, кому му се случува позитивен шок, му ставаме јасно дознаење во која насока сме тргнале. Дополнително намалениот калориски внес ќе ја ограничи неговата можност за трупање на резервите.

Во овој момент, после 10 до 15 дена од новиот почеток, во текот на кризата и внатрешната дилема дали воопшто можеме да успееме, покрај секојдневното мерење на вагата, потребно е да се вклучи и виртуелната вага во нас и да размислиме што добивме, а што загубивме?

Со намалувањето на солта во исхраната и комплетното исфрлање на непотребните и штетни додатоци од типот на мајонези, кечапи и намази добивме силен адут во борбата за прочистување и создавање нова навика, за хигиена во исхраната.

Загубивме неколку килограми, кои можеби не ни изгледаат многу и ни делуваа помалку разочарувачки, но сепак, првпат во животот успеавме, колку-толку.

Значи и во двата случаја добивме. Добивме многу. Почнуваме цврсто да ја градиме нашата самодоверба!

(продолжува)

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Кламидија - инфекции кај жени и мажи

Зачувајте ја блескавата насмевка

ЕКСКЛУЗИВНО: Лекување со храна (5)

Улцерозен колитис

Семето ЧИА и неговите можни несакани дејства!

Влијанието на лимоновиот сок на забите

Карцином на дојка и рана детекција - што е карцином на дојка?

ЕКСКЛУЗИВНО : Лекување со храна (6)

Сколиоза - странично искривување на грбот - симптоми и лекување

Исхрна после орално-хируршка интервенција

Розацеа (црвенило на кожата)

Опседнатост - како интернетот влијае на здравјето

Панични напади - што е важно да знаете доколку имате напад на паника

Сончање, неговите негативни дејства и фотозаштита

Колку е здрава сировата храна?

Флуорот како одбрана од кариес

Лекување со храна

Колку вода би требало да пиеме во текот на еден ден

Здрави навики за поквалитетен живот (10)

Исхраната и здравјето (4)

Почнете да правите разлика помеѓу “здрава” храна и органска здрава храна

Лекување со храна (2)

Слушнете ја суровата реалност: НИКАКВИ ТАБЛЕТИ НЕМА ДА ВИ ПОМОГНАТ ДА ОСЛАБИТЕ

Здрави навики за поквалитетен живот (9)

Исхраната и здравјето (3)

НОВО - појадок според вашата крвна група

Исхраната и здравјето

Како да се замени зборот "ТРЕБА" со "ПОЧНАВ"

Зборувајте со вашите деца за сексот - еве каков треба да биде пристапот

Здрави навики за поквалитетен живот (3)

Кои се компликациите од заболување од Морбили?

Исхраната и здравјето (2)

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD