Прирачник за слабеење - почетокот е најтежок

- Здрави навики за поквалитетен живот (2)

by Петар Попоски

Нет Медикал Диетс во серија текстови на тема “Здрави навики за поквалитетен живот”, ќе се обиде да ве поттикне да размислите и самите да ја донесете одлуката на кој начин ќе ја почнете борбата со вашите килограми, не наседнувајќи на разноразните трикови со кои сте секојдневно бомбардирани.

Најважниот момент во одлуката да се сменат навиките во исхраната и да се подобри квалитетот на животот е постојаното држење на потсвеста на едно високо ниво. Важно е да се сфати дека борбата со килограмите е постојана и ќе трае во текот на целиот живот.

Исто така, постојано треба да се има на ум фактот дека ќе има многу падови, односно моменти кога искушенијата ќе го надвладеат разумот. И тука не треба да се потклекне. Помислете само, зошто врвните спортисти успеале?

Бидејќи не се откажале, туку после секоја криза во формата, почнувале повторно од почеток со уште поголем елан.

На почетокот, прво што треба да направите е да купите функционална вага. Наутро, по извршувањето на физиолошките потреби, измерете се и запишете ја моменталната тежина.

После првите неколку дена од одлуката за промени, по исфрлањето на течностите како резултат на намалувањето на количината на сол во исхраната, резултатот, односно намалувањето на килограмите е неизбежен.

Но, сепак, тоа е само ослободување од вишокот течности. Веќе следните денови, резултатите на вагата можат да бидат разочарувачки, односно може да има стагнација, па дури и мало покачување на тежината.

Многумина во овие моменти, по линија на помал отпор, се обесхрабруваат и се враќаат на старите навики.

Ќе се обидам да објаснам зошто по првичните добри резултати се случува неколкудневно стабилизирање на тежината.

Во моментите кога правиме промена на секојдневните навики за јадење, кога ги намалуваме количините или го менуваме вообичаеното време за јадење на оброкот, организмот се прашува што се случува и во истиот момент ги мобилизира своите резерви и почнува да размислува за нивно дополнување.

Тој е навикнат на одредена количина на храна, која, кога ќе му ја скратиме, плашејќи се дека ќе остане и без резервата, почнува да складира уште повеќе во резерва. Токму поради тоа, втората и третата недела од подвигот резултатите изостануваат.

Но, ова е само преоден период кој треба да се издржи. Ќе направам една споредба. Кога учиме да возиме велосипед, при првите обиди, нашите нозе постојано инстинктивно ни лизнуваат од педалите и тежнеат да ја допрат земјата. Едноставно, треба да се обидеме повторно и повторно. Ова е една нова ситуација за нашиот организам и треба да му дадеме време да се приспособи.

Во овие моменти, кога се случува револуција во нашиот организам, дополнително треба да му помогнеме и да го насочиме во вистинска насока. По намалувањето на солта во исхраната, на ред е промптно исфрлање на нездравите додатоци во исхраната, како што се мајонезот, кечапот, павлаката, разните намази и маргарини. Значи не намалување, туку комплетно бришење на овие продукти од менито!

Сега веќе, на дезориентираниот организам, кому му се случува позитивен шок, му ставаме јасно дознаење во која насока сме тргнале. Дополнително намалениот калориски внес ќе ја ограничи неговата можност за трупање на резервите.

Во овој момент, после 10 до 15 дена од новиот почеток, во текот на кризата и внатрешната дилема дали воопшто можеме да успееме, покрај секојдневното мерење на вагата, потребно е да се вклучи и виртуелната вага во нас и да размислиме што добивме, а што загубивме?

Со намалувањето на солта во исхраната и комплетното исфрлање на непотребните и штетни додатоци од типот на мајонези, кечапи и намази добивме силен адут во борбата за прочистување и создавање нова навика, за хигиена во исхраната.

Загубивме неколку килограми, кои можеби не ни изгледаат многу и ни делуваа помалку разочарувачки, но сепак, првпат во животот успеавме, колку-толку.

Значи и во двата случаја добивме. Добивме многу. Почнуваме цврсто да ја градиме нашата самодоверба!

(продолжува)

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Какво влијание врз здравјето имаат микронутриентите?

Слушнете ја суровата реалност: НИКАКВИ ТАБЛЕТИ НЕМА ДА ВИ ПОМОГНАТ ДА ОСЛАБИТЕ

Колку калории содржат пијалоците кои секојдневно ги конзумираме?

ЕКСКЛУЗИВНО : Лекување со храна (3)

Дали треба да се сменат црните (амалгамски), со бели пломби?

Карцином на дојка и рана детекција - што е карцином на дојка?

Како да се замени зборот "ТРЕБА" со "ПОЧНАВ"

НОВО - појадок според вашата крвна група

Колку вода би требало да пиеме во текот на еден ден

Десет совети за родителите како подобро да комуницираат со адолесцентите

Исхраната и здравјето (3)

Вечера, што да се јаде, кога и во која количина

Сколиоза - странично искривување на грбот - симптоми и лекување

Како ги решаваме проблемите - дали постои решение за секој проблем?

Дали сте зависник од благо?

Кои се компликациите од заболување од Морбили?

ЕКСКЛУЗИВНО: Лекување со храна (4)

Розацеа (црвенило на кожата)

Здрави навики за поквалитетен живот (3)

Aнксиозност - симптоми и алтернативно лекување

Најлесен начин да се изгубат килограмите е да пиете многу ВОДА

Дали навистина заштедуваме при изборот на поевтини намирници?

Здрави навики за поквалитетен живот (5)

Почнете да правите разлика помеѓу “здрава” храна и органска здрава храна

Поврзани Вести

Какво влијание врз здравјето имаат микронутриентите?

Слушнете ја суровата реалност: НИКАКВИ ТАБЛЕТИ НЕМА ДА ВИ ПОМОГНАТ ДА ОСЛАБИТЕ

Колку калории содржат пијалоците кои секојдневно ги конзумираме?

ЕКСКЛУЗИВНО : Лекување со храна (3)

Дали треба да се сменат црните (амалгамски), со бели пломби?

Карцином на дојка и рана детекција - што е карцином на дојка?

Како да се замени зборот "ТРЕБА" со "ПОЧНАВ"

НОВО - појадок според вашата крвна група

Колку вода би требало да пиеме во текот на еден ден

Десет совети за родителите како подобро да комуницираат со адолесцентите

Исхраната и здравјето (3)

Вечера, што да се јаде, кога и во која количина

Сколиоза - странично искривување на грбот - симптоми и лекување

Како ги решаваме проблемите - дали постои решение за секој проблем?

Дали сте зависник од благо?

Кои се компликациите од заболување од Морбили?

ЕКСКЛУЗИВНО: Лекување со храна (4)

Розацеа (црвенило на кожата)

Здрави навики за поквалитетен живот (3)

Aнксиозност - симптоми и алтернативно лекување

Најлесен начин да се изгубат килограмите е да пиете многу ВОДА

Дали навистина заштедуваме при изборот на поевтини намирници?

Здрави навики за поквалитетен живот (5)

Почнете да правите разлика помеѓу “здрава” храна и органска здрава храна

Исхраната и здравјето

Витамини за здрави заби

Псоријаза

Болести на крвните садови

Кламидија - инфекции кај жени и мажи

Водата како подршка на слабеењето

Флуорот како одбрана од кариес

Најкомплетна

Калориска Табела

#intro#

Facebook