Јајцата не се единствен извор на протеини - 3 превкусни појадоци за силни мускули

-Ако немате идеја што да појадувате, бидејќи три дена по ред јадете омлет, ова се 3 фантастични идеи за вас.

Статистиките покажуваат дека со внес на 30 грама протеини наутро се поттикнува раст на мускулите и се намалува чувството на глад се’ до ручекот. Меѓутоа, повеќето не внесуваат ни приближно толку протеини. Ова особено важи за мажите.

На пример, просечен маж дури две третини од дневниот внес на протеини ги консумира после шест часот попладне, се наведува во истражувањето од Универзитеот Илиноис.

Во повеќето случаи јајцата се сметаат за најдобар протеински појадок, но после постојана консумација на иста храна доаѓа до замор. Токму затоа ви нудиме одлични алтернативи.

ОВЕСНА КАША СО БРУСНИЦА И ОРЕВИ

Потребни состојки:

5 мерки whey протеин со вкус на ванила
½ шолја сува брусница
1 шолја сечкан бадем
2 шолји овесни снегулки
5 чаши вода
2 прстофати сол
Млеко од бадеми

ПОСТАПКА:

Во лонец на пареа ставете ја брусницата, овесните снегулки и водата. Кога смесата ќе омекне, додадете два прстофати сол, бадеми и whey протеин.

На крајот додадете млеко од бадеми за да добиете оптимална текстура. Ова е доволно за 5 порции.

Калории: 508

Протеини: 35 грамови

Јаглени хидрати: 60 грамови (9 г влакна)

Масти: 15 г

ПРОТЕИНСКИ ПАЛАЧИНКИ ОД ПОРТОКАЛ И ВАНИЛА

Потребни состојки:

1 банана
¼ шолја whey протеин со вкус на ванила
1 лажица кокосово брашно
½ шолја белки
1 лажица путер од бадеми
1 лажица кора од портокал
1 прашок за печиво
Кокосово масло
1 портокал
2 лажици сечкани бадеми

ПОСТАПКА

Во блендер ставете ги сите состојки, а потоа додадете малку кокосово масло за да не се лепи смесата.

Со кутлача формирајте палачинки со дебелина околу 7 см и печете ги на умрена температура додека да добијат златнокадена боја. Сервирајте ги со свежи портокали и бадеми.

Калории: 533

Протеини: 46 г

Јаглени хидрати: 55 г (12 г влакна)

Масти: 19 г

СУПЕРШЕЈК ОД ЧОКОЛАДО И ЦРЕШИ

Потребни состојки:

½ шолја вода
2 лажички whey протеин со вкус на чоколадо
2 шолји црни цреши
1 рака спанаќ
1 лажица ореви
1 лажица ленено семе
1 лажица какао во прав

ПОСТАПКА:

Сите состојки ставете ги во блендер и миксајте додека смесата да се изедначи.

Калории: 530

Протеини: 56 г

Јаглени хидрати: 47 г (9 г влакна)

Масти: 13 г

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

435 Калории Ручек

За подобар имунитет - тоник од авокадо

Научете како правилно се приготвува лимонова вода

410 Калории Вечера

Лаванда лимонада за опуштање и подобар сон

НМД воздушесто есенско смуди - за прочистување и подигнување на имунитетот

Енергетски напиток кој ќе ви даде крилја

Чиа смути за здрава кожа

200 Калории Појадок

200 Калории Ужина

450 калории Појадок

Тропик Танго Смуди

120 Калории Појадок

Антички појадок кој ќе ви даде неверојатна енергија

Овој напиток ги топи масните наслаги додека спиете!

Златна смеса - лековита и слатка, плус лесно се приготвува!

Смуди од праска, манго и банана

410 Калории Ручек

Супер зелено смути со глуварче за чистење на црниот дроб

Чудесен напиток кој го чисти црниот дроб и ја подмладува кожата

НМД - Овошно смуди богато со Витамин Ц

Направете смуди кое ги победува алергиите

Домашни изотоници од кокос и лимон

Рецепт за овошен јогурт со ѓумбир за топење на целулитот

НМД утринско смуди - помага при опстипација

460 Калории ручек

Алкално смуди со цитрон, портокал, јаболко и морков

Сируп од бозел со дополнителна состојка

Црна детокс лимонада - најпопуларниот пијалак во светот!

75 Калории Вечера

Верувале или не - во рерна се приготвува највкусната лимонада

Сливи за појадок - еве зошто!

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD

Поврзани Вести

435 Калории Ручек

За подобар имунитет - тоник од авокадо

Научете како правилно се приготвува лимонова вода

410 Калории Вечера

Лаванда лимонада за опуштање и подобар сон

НМД воздушесто есенско смуди - за прочистување и подигнување на имунитетот

Енергетски напиток кој ќе ви даде крилја

Чиа смути за здрава кожа

200 Калории Појадок

200 Калории Ужина

450 калории Појадок

Тропик Танго Смуди

120 Калории Појадок

Антички појадок кој ќе ви даде неверојатна енергија

Овој напиток ги топи масните наслаги додека спиете!

Златна смеса - лековита и слатка, плус лесно се приготвува!

Смуди од праска, манго и банана

410 Калории Ручек

Супер зелено смути со глуварче за чистење на црниот дроб

Чудесен напиток кој го чисти црниот дроб и ја подмладува кожата

НМД - Овошно смуди богато со Витамин Ц

Направете смуди кое ги победува алергиите

Домашни изотоници од кокос и лимон

Рецепт за овошен јогурт со ѓумбир за топење на целулитот

НМД утринско смуди - помага при опстипација

460 Калории ручек

Алкално смуди со цитрон, портокал, јаболко и морков

Сируп од бозел со дополнителна состојка

Црна детокс лимонада - најпопуларниот пијалак во светот!

75 Калории Вечера

Верувале или не - во рерна се приготвува највкусната лимонада

Сливи за појадок - еве зошто!

Најкомплетна

Калориска Табела

#intro#

Facebook