Јајцата не се единствен извор на протеини - 3 превкусни појадоци за силни мускули

-Ако немате идеја што да појадувате, бидејќи три дена по ред јадете омлет, ова се 3 фантастични идеи за вас.

Статистиките покажуваат дека со внес на 30 грама протеини наутро се поттикнува раст на мускулите и се намалува чувството на глад се’ до ручекот. Меѓутоа, повеќето не внесуваат ни приближно толку протеини. Ова особено важи за мажите.

На пример, просечен маж дури две третини од дневниот внес на протеини ги консумира после шест часот попладне, се наведува во истражувањето од Универзитеот Илиноис.

Во повеќето случаи јајцата се сметаат за најдобар протеински појадок, но после постојана консумација на иста храна доаѓа до замор. Токму затоа ви нудиме одлични алтернативи.

ОВЕСНА КАША СО БРУСНИЦА И ОРЕВИ

Потребни состојки:

5 мерки whey протеин со вкус на ванила
½ шолја сува брусница
1 шолја сечкан бадем
2 шолји овесни снегулки
5 чаши вода
2 прстофати сол
Млеко од бадеми

ПОСТАПКА:

Во лонец на пареа ставете ја брусницата, овесните снегулки и водата. Кога смесата ќе омекне, додадете два прстофати сол, бадеми и whey протеин.

На крајот додадете млеко од бадеми за да добиете оптимална текстура. Ова е доволно за 5 порции.

Калории: 508

Протеини: 35 грамови

Јаглени хидрати: 60 грамови (9 г влакна)

Масти: 15 г

ПРОТЕИНСКИ ПАЛАЧИНКИ ОД ПОРТОКАЛ И ВАНИЛА

Потребни состојки:

1 банана
¼ шолја whey протеин со вкус на ванила
1 лажица кокосово брашно
½ шолја белки
1 лажица путер од бадеми
1 лажица кора од портокал
1 прашок за печиво
Кокосово масло
1 портокал
2 лажици сечкани бадеми

ПОСТАПКА

Во блендер ставете ги сите состојки, а потоа додадете малку кокосово масло за да не се лепи смесата.

Со кутлача формирајте палачинки со дебелина околу 7 см и печете ги на умрена температура додека да добијат златнокадена боја. Сервирајте ги со свежи портокали и бадеми.

Калории: 533

Протеини: 46 г

Јаглени хидрати: 55 г (12 г влакна)

Масти: 19 г

СУПЕРШЕЈК ОД ЧОКОЛАДО И ЦРЕШИ

Потребни состојки:

½ шолја вода
2 лажички whey протеин со вкус на чоколадо
2 шолји црни цреши
1 рака спанаќ
1 лажица ореви
1 лажица ленено семе
1 лажица какао во прав

ПОСТАПКА:

Сите состојки ставете ги во блендер и миксајте додека смесата да се изедначи.

Калории: 530

Протеини: 56 г

Јаглени хидрати: 47 г (9 г влакна)

Масти: 13 г

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Коктел - Младост од Аронија

Препородете го црниот дроб со смуди од глуварче

400 Калории Вечера

Лимонада со лаванда - напиток за опуштање

320 Калории Ужина

Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

385 Калории појадок

Смуди рецепти кои мора да ги знаете

Амарето пунч

370 Калории Ручек

Да пукате од здравје - појадок од авокадо и јајце

Алкално смуди со цитрон, портокал, јаболко и морков

НМД воздушесто есенско смуди - за прочистување и подигнување на имунитетот

590 Калории Ручек

Вкусни и делотворни - овие напитоци преку ноќ го топат салото на стомакот

Висококалоричен напиток

115 Калории Појадок

Супер вкусно и здраво смуди за поздрава коса, кожа и нокти!

325 Калории ужина

Би сакале ли да пробате летна варијанта од вашиот омилен здрав појадок?

Смуди од праска, манго и банана

Антички појадок кој ќе ви даде неверојатна енергија

Домашни изотоници од кокос и лимон

Рецепт за најдобриот појадок кој ќе ви го смени животот!

410 Калории Ручек

Овошно смуди кое помага при лекување на синуси

200 Калории Појадок

Црна детокс лимонада - најпопуларниот пијалак во светот!

НМД рецепт за смуди-бомба од витамини, минерали и растителни влакна

90 Калории Смуди напиток

Научете како правилно се приготвува лимонова вода

200 Калории Ужина

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD

Поврзани Вести

Коктел - Младост од Аронија

Препородете го црниот дроб со смуди од глуварче

400 Калории Вечера

Лимонада со лаванда - напиток за опуштање

320 Калории Ужина

Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

385 Калории појадок

Смуди рецепти кои мора да ги знаете

Амарето пунч

370 Калории Ручек

Да пукате од здравје - појадок од авокадо и јајце

Алкално смуди со цитрон, портокал, јаболко и морков

НМД воздушесто есенско смуди - за прочистување и подигнување на имунитетот

590 Калории Ручек

Вкусни и делотворни - овие напитоци преку ноќ го топат салото на стомакот

Висококалоричен напиток

115 Калории Појадок

Супер вкусно и здраво смуди за поздрава коса, кожа и нокти!

325 Калории ужина

Би сакале ли да пробате летна варијанта од вашиот омилен здрав појадок?

Смуди од праска, манго и банана

Антички појадок кој ќе ви даде неверојатна енергија

Домашни изотоници од кокос и лимон

Рецепт за најдобриот појадок кој ќе ви го смени животот!

410 Калории Ручек

Овошно смуди кое помага при лекување на синуси

200 Калории Појадок

Црна детокс лимонада - најпопуларниот пијалак во светот!

НМД рецепт за смуди-бомба од витамини, минерали и растителни влакна

90 Калории Смуди напиток

Научете како правилно се приготвува лимонова вода

200 Калории Ужина

Најкомплетна

Калориска Табела

#intro#

Facebook