Јајцата не се единствен извор на протеини - 3 превкусни појадоци за силни мускули

-Ако немате идеја што да појадувате, бидејќи три дена по ред јадете омлет, ова се 3 фантастични идеи за вас.

Статистиките покажуваат дека со внес на 30 грама протеини наутро се поттикнува раст на мускулите и се намалува чувството на глад се’ до ручекот. Меѓутоа, повеќето не внесуваат ни приближно толку протеини. Ова особено важи за мажите.

На пример, просечен маж дури две третини од дневниот внес на протеини ги консумира после шест часот попладне, се наведува во истражувањето од Универзитеот Илиноис.

Во повеќето случаи јајцата се сметаат за најдобар протеински појадок, но после постојана консумација на иста храна доаѓа до замор. Токму затоа ви нудиме одлични алтернативи.

ОВЕСНА КАША СО БРУСНИЦА И ОРЕВИ

Потребни состојки:

5 мерки whey протеин со вкус на ванила
½ шолја сува брусница
1 шолја сечкан бадем
2 шолји овесни снегулки
5 чаши вода
2 прстофати сол
Млеко од бадеми

ПОСТАПКА:

Во лонец на пареа ставете ја брусницата, овесните снегулки и водата. Кога смесата ќе омекне, додадете два прстофати сол, бадеми и whey протеин.

На крајот додадете млеко од бадеми за да добиете оптимална текстура. Ова е доволно за 5 порции.

Калории: 508

Протеини: 35 грамови

Јаглени хидрати: 60 грамови (9 г влакна)

Масти: 15 г

ПРОТЕИНСКИ ПАЛАЧИНКИ ОД ПОРТОКАЛ И ВАНИЛА

Потребни состојки:

1 банана
¼ шолја whey протеин со вкус на ванила
1 лажица кокосово брашно
½ шолја белки
1 лажица путер од бадеми
1 лажица кора од портокал
1 прашок за печиво
Кокосово масло
1 портокал
2 лажици сечкани бадеми

ПОСТАПКА

Во блендер ставете ги сите состојки, а потоа додадете малку кокосово масло за да не се лепи смесата.

Со кутлача формирајте палачинки со дебелина околу 7 см и печете ги на умрена температура додека да добијат златнокадена боја. Сервирајте ги со свежи портокали и бадеми.

Калории: 533

Протеини: 46 г

Јаглени хидрати: 55 г (12 г влакна)

Масти: 19 г

СУПЕРШЕЈК ОД ЧОКОЛАДО И ЦРЕШИ

Потребни состојки:

½ шолја вода
2 лажички whey протеин со вкус на чоколадо
2 шолји црни цреши
1 рака спанаќ
1 лажица ореви
1 лажица ленено семе
1 лажица какао во прав

ПОСТАПКА:

Сите состојки ставете ги во блендер и миксајте додека смесата да се изедначи.

Калории: 530

Протеини: 56 г

Јаглени хидрати: 47 г (9 г влакна)

Масти: 13 г

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Висококалоричен напиток

НМД рецепт за смуди-бомба од витамини, минерали и растителни влакна

Антички појадок кој ќе ви даде неверојатна енергија

370 Калории Ручек

80 Калории вечера

НМД утринско смуди - помага при опстипација

Златна смеса - лековита и слатка, плус лесно се приготвува!

Препородете го црниот дроб со смуди од глуварче

Здрав десерт - пудинг од чиа со зелен чај Мача

Направете смуди кое ги победува алергиите

300 Калории Појадок

Енергетска бомба со морков, јаболко и портокал

Амарето пунч

Ултра здрав појадок од овесни снегулки, банана, јагоди и боровници

Направете комбинација по свој вкус - напиток кој ги брише брчките, целулитот и килограмите

Тропик Танго Смуди

90 Калории Смуди напиток

Ако вака ја подготвите бананата, би можеле да го стопите салото од стомакот!

Научете како правилно се приготвува лимонова вода

Сливи за појадок - еве зошто!

Верувале или не - во рерна се приготвува највкусната лимонада

460 Калории ручек

3 обоени инфузии кои ќе го ослободат телото од вишокот на маснотии

Рецепт за овошен јогурт со ѓумбир за топење на целулитот

Програм за слабеење Beauty Detox - препорака од нутриционистката Кимберли Снајдер

Смуди рецепти кои мора да ги знаете

205 Калории Вечера

270 Калории Вечера

Смуди за природно надополнување со Витамин Ц

385 Калории појадок

Освежително смуди од јаболки, спанаќ и портокали

410 Калории Ручек

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD

Поврзани Вести

Висококалоричен напиток

НМД рецепт за смуди-бомба од витамини, минерали и растителни влакна

Антички појадок кој ќе ви даде неверојатна енергија

370 Калории Ручек

80 Калории вечера

НМД утринско смуди - помага при опстипација

Златна смеса - лековита и слатка, плус лесно се приготвува!

Препородете го црниот дроб со смуди од глуварче

Здрав десерт - пудинг од чиа со зелен чај Мача

Направете смуди кое ги победува алергиите

300 Калории Појадок

Енергетска бомба со морков, јаболко и портокал

Амарето пунч

Ултра здрав појадок од овесни снегулки, банана, јагоди и боровници

Направете комбинација по свој вкус - напиток кој ги брише брчките, целулитот и килограмите

Тропик Танго Смуди

90 Калории Смуди напиток

Ако вака ја подготвите бананата, би можеле да го стопите салото од стомакот!

Научете како правилно се приготвува лимонова вода

Сливи за појадок - еве зошто!

Верувале или не - во рерна се приготвува највкусната лимонада

460 Калории ручек

3 обоени инфузии кои ќе го ослободат телото од вишокот на маснотии

Рецепт за овошен јогурт со ѓумбир за топење на целулитот

Програм за слабеење Beauty Detox - препорака од нутриционистката Кимберли Снајдер

Смуди рецепти кои мора да ги знаете

205 Калории Вечера

270 Калории Вечера

Смуди за природно надополнување со Витамин Ц

385 Калории појадок

Освежително смуди од јаболки, спанаќ и портокали

410 Калории Ручек

Најкомплетна

Калориска Табела

#intro#

Facebook