Јајцата не се единствен извор на протеини - 3 превкусни појадоци за силни мускули

-Ако немате идеја што да појадувате, бидејќи три дена по ред јадете омлет, ова се 3 фантастични идеи за вас.

Статистиките покажуваат дека со внес на 30 грама протеини наутро се поттикнува раст на мускулите и се намалува чувството на глад се’ до ручекот. Меѓутоа, повеќето не внесуваат ни приближно толку протеини. Ова особено важи за мажите.

На пример, просечен маж дури две третини од дневниот внес на протеини ги консумира после шест часот попладне, се наведува во истражувањето од Универзитеот Илиноис.

Во повеќето случаи јајцата се сметаат за најдобар протеински појадок, но после постојана консумација на иста храна доаѓа до замор. Токму затоа ви нудиме одлични алтернативи.

ОВЕСНА КАША СО БРУСНИЦА И ОРЕВИ

Потребни состојки:

5 мерки whey протеин со вкус на ванила
½ шолја сува брусница
1 шолја сечкан бадем
2 шолји овесни снегулки
5 чаши вода
2 прстофати сол
Млеко од бадеми

ПОСТАПКА:

Во лонец на пареа ставете ја брусницата, овесните снегулки и водата. Кога смесата ќе омекне, додадете два прстофати сол, бадеми и whey протеин.

На крајот додадете млеко од бадеми за да добиете оптимална текстура. Ова е доволно за 5 порции.

Калории: 508

Протеини: 35 грамови

Јаглени хидрати: 60 грамови (9 г влакна)

Масти: 15 г

ПРОТЕИНСКИ ПАЛАЧИНКИ ОД ПОРТОКАЛ И ВАНИЛА

Потребни состојки:

1 банана
¼ шолја whey протеин со вкус на ванила
1 лажица кокосово брашно
½ шолја белки
1 лажица путер од бадеми
1 лажица кора од портокал
1 прашок за печиво
Кокосово масло
1 портокал
2 лажици сечкани бадеми

ПОСТАПКА

Во блендер ставете ги сите состојки, а потоа додадете малку кокосово масло за да не се лепи смесата.

Со кутлача формирајте палачинки со дебелина околу 7 см и печете ги на умрена температура додека да добијат златнокадена боја. Сервирајте ги со свежи портокали и бадеми.

Калории: 533

Протеини: 46 г

Јаглени хидрати: 55 г (12 г влакна)

Масти: 19 г

СУПЕРШЕЈК ОД ЧОКОЛАДО И ЦРЕШИ

Потребни состојки:

½ шолја вода
2 лажички whey протеин со вкус на чоколадо
2 шолји црни цреши
1 рака спанаќ
1 лажица ореви
1 лажица ленено семе
1 лажица какао во прав

ПОСТАПКА:

Сите состојки ставете ги во блендер и миксајте додека смесата да се изедначи.

Калории: 530

Протеини: 56 г

Јаглени хидрати: 47 г (9 г влакна)

Масти: 13 г

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Црна детокс лимонада - најпопуларниот пијалак во светот!

Вкусни и делотворни - овие напитоци преку ноќ го топат салото на стомакот

Енергетска бомба со морков, јаболко и портокал

Зимско смуди богато со витамини и минерали

Освежителен напиток од јаболка и банани го намалува холестеролот

420 Калории Појадок

440 Калории Ручек

Дали сте слушнале за кафе од јајца?

Течен оброк Смуди

Смуди богато со железо и витамин Ц

Смуди за природно надополнување со Витамин Ц

390 Калории Појадок

320 Калории Ужина

290 Калории Појадок

Овошно смуди кое помага при лекување на синуси

Ако вака ја подготвите бананата, би можеле да го стопите салото од стомакот!

Овесно-овошен пудинг за одличен почеток на денот

75 Калории Вечера

Алкално смуди со цитрон, портокал, јаболко и морков

Напиток од лубеница кој ги чисти бубрезите и го намалува притисокот

Напиток од јаболко, киви и спанаќ

270 Калории Вечера

Тропик Танго Смуди

400 Калории Вечера

Амарето пунч

320 Калории вечера

410 Калории Вечера

Пречекајте ги гостите со домашен сок од портокал - Рецепт

Топол напиток

Направете комбинација по свој вкус - напиток кој ги брише брчките, целулитот и килограмите

300 Калории Појадок

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD

Поврзани Вести

Црна детокс лимонада - најпопуларниот пијалак во светот!

Вкусни и делотворни - овие напитоци преку ноќ го топат салото на стомакот

Енергетска бомба со морков, јаболко и портокал

Зимско смуди богато со витамини и минерали

Освежителен напиток од јаболка и банани го намалува холестеролот

420 Калории Појадок

440 Калории Ручек

Дали сте слушнале за кафе од јајца?

Течен оброк Смуди

Смуди богато со железо и витамин Ц

Смуди за природно надополнување со Витамин Ц

390 Калории Појадок

320 Калории Ужина

290 Калории Појадок

Овошно смуди кое помага при лекување на синуси

Ако вака ја подготвите бананата, би можеле да го стопите салото од стомакот!

Овесно-овошен пудинг за одличен почеток на денот

75 Калории Вечера

Алкално смуди со цитрон, портокал, јаболко и морков

Напиток од лубеница кој ги чисти бубрезите и го намалува притисокот

Напиток од јаболко, киви и спанаќ

270 Калории Вечера

Тропик Танго Смуди

400 Калории Вечера

Амарето пунч

320 Калории вечера

410 Калории Вечера

Пречекајте ги гостите со домашен сок од портокал - Рецепт

Топол напиток

Направете комбинација по свој вкус - напиток кој ги брише брчките, целулитот и килограмите

300 Калории Појадок

Најкомплетна

Калориска Табела

#intro#

Facebook