Јајцата не се единствен извор на протеини - 3 превкусни појадоци за силни мускули

-Ако немате идеја што да појадувате, бидејќи три дена по ред јадете омлет, ова се 3 фантастични идеи за вас.

Статистиките покажуваат дека со внес на 30 грама протеини наутро се поттикнува раст на мускулите и се намалува чувството на глад се’ до ручекот. Меѓутоа, повеќето не внесуваат ни приближно толку протеини. Ова особено важи за мажите.

На пример, просечен маж дури две третини од дневниот внес на протеини ги консумира после шест часот попладне, се наведува во истражувањето од Универзитеот Илиноис.

Во повеќето случаи јајцата се сметаат за најдобар протеински појадок, но после постојана консумација на иста храна доаѓа до замор. Токму затоа ви нудиме одлични алтернативи.

ОВЕСНА КАША СО БРУСНИЦА И ОРЕВИ

Потребни состојки:

5 мерки whey протеин со вкус на ванила
½ шолја сува брусница
1 шолја сечкан бадем
2 шолји овесни снегулки
5 чаши вода
2 прстофати сол
Млеко од бадеми

ПОСТАПКА:

Во лонец на пареа ставете ја брусницата, овесните снегулки и водата. Кога смесата ќе омекне, додадете два прстофати сол, бадеми и whey протеин.

На крајот додадете млеко од бадеми за да добиете оптимална текстура. Ова е доволно за 5 порции.

Калории: 508

Протеини: 35 грамови

Јаглени хидрати: 60 грамови (9 г влакна)

Масти: 15 г

ПРОТЕИНСКИ ПАЛАЧИНКИ ОД ПОРТОКАЛ И ВАНИЛА

Потребни состојки:

1 банана
¼ шолја whey протеин со вкус на ванила
1 лажица кокосово брашно
½ шолја белки
1 лажица путер од бадеми
1 лажица кора од портокал
1 прашок за печиво
Кокосово масло
1 портокал
2 лажици сечкани бадеми

ПОСТАПКА

Во блендер ставете ги сите состојки, а потоа додадете малку кокосово масло за да не се лепи смесата.

Со кутлача формирајте палачинки со дебелина околу 7 см и печете ги на умрена температура додека да добијат златнокадена боја. Сервирајте ги со свежи портокали и бадеми.

Калории: 533

Протеини: 46 г

Јаглени хидрати: 55 г (12 г влакна)

Масти: 19 г

СУПЕРШЕЈК ОД ЧОКОЛАДО И ЦРЕШИ

Потребни состојки:

½ шолја вода
2 лажички whey протеин со вкус на чоколадо
2 шолји црни цреши
1 рака спанаќ
1 лажица ореви
1 лажица ленено семе
1 лажица какао во прав

ПОСТАПКА:

Сите состојки ставете ги во блендер и миксајте додека смесата да се изедначи.

Калории: 530

Протеини: 56 г

Јаглени хидрати: 47 г (9 г влакна)

Масти: 13 г

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

За подобар имунитет - тоник од авокадо

555 Калории Вечера

510 Калории Ручек

Здрав десерт - пудинг од чиа со зелен чај Мача

290 Калории Појадок

375 Калории Ручек

380 Калории Ручек

Црна детокс лимонада - најпопуларниот пијалак во светот!

НМД рецепт за смуди-бомба од витамини, минерали и растителни влакна

270 Калории Вечера

Лимонада со лаванда - напиток за опуштање

Зимско смуди богато со витамини и минерали

Научете како правилно се приготвува лимонова вода

205 Калории Вечера

Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

590 Калории Ручек

Програм за слабеење Beauty Detox - препорака од нутриционистката Кимберли Снајдер

Енергетски напиток кој ќе ви даде крилја

Мексикански напиток - богат со витамин Ц

395 Калории Појадок

3 обоени инфузии кои ќе го ослободат телото од вишокот на маснотии

Освежително смуди од јаболки, спанаќ и портокали

Минимум калории а дава енергија - напиток со цвекло

335 Калории Ручек

НМД - Овошно смуди богато со Витамин Ц

Амарето пунч

Пречекајте ги гостите со домашен сок од портокал - Рецепт

Смуди појадок од банана и овес

315 Калории Појадок

Дали сте слушнале за кафе од јајца?

Овој сок со години е хит во светот - го подига имунитетот, а се подготвува за само 2 минути!

430 Калории Ручек

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD

Поврзани Вести

За подобар имунитет - тоник од авокадо

555 Калории Вечера

510 Калории Ручек

Здрав десерт - пудинг од чиа со зелен чај Мача

290 Калории Појадок

375 Калории Ручек

380 Калории Ручек

Црна детокс лимонада - најпопуларниот пијалак во светот!

НМД рецепт за смуди-бомба од витамини, минерали и растителни влакна

270 Калории Вечера

Лимонада со лаванда - напиток за опуштање

Зимско смуди богато со витамини и минерали

Научете како правилно се приготвува лимонова вода

205 Калории Вечера

Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

590 Калории Ручек

Програм за слабеење Beauty Detox - препорака од нутриционистката Кимберли Снајдер

Енергетски напиток кој ќе ви даде крилја

Мексикански напиток - богат со витамин Ц

395 Калории Појадок

3 обоени инфузии кои ќе го ослободат телото од вишокот на маснотии

Освежително смуди од јаболки, спанаќ и портокали

Минимум калории а дава енергија - напиток со цвекло

335 Калории Ручек

НМД - Овошно смуди богато со Витамин Ц

Амарето пунч

Пречекајте ги гостите со домашен сок од портокал - Рецепт

Смуди појадок од банана и овес

315 Калории Појадок

Дали сте слушнале за кафе од јајца?

Овој сок со години е хит во светот - го подига имунитетот, а се подготвува за само 2 минути!

430 Калории Ручек

Најкомплетна

Калориска Табела

#intro#

Facebook