Јајцата не се единствен извор на протеини - 3 превкусни појадоци за силни мускули

-Ако немате идеја што да појадувате, бидејќи три дена по ред јадете омлет, ова се 3 фантастични идеи за вас.

Статистиките покажуваат дека со внес на 30 грама протеини наутро се поттикнува раст на мускулите и се намалува чувството на глад се’ до ручекот. Меѓутоа, повеќето не внесуваат ни приближно толку протеини. Ова особено важи за мажите.

На пример, просечен маж дури две третини од дневниот внес на протеини ги консумира после шест часот попладне, се наведува во истражувањето од Универзитеот Илиноис.

Во повеќето случаи јајцата се сметаат за најдобар протеински појадок, но после постојана консумација на иста храна доаѓа до замор. Токму затоа ви нудиме одлични алтернативи.

ОВЕСНА КАША СО БРУСНИЦА И ОРЕВИ

Потребни состојки:

5 мерки whey протеин со вкус на ванила
½ шолја сува брусница
1 шолја сечкан бадем
2 шолји овесни снегулки
5 чаши вода
2 прстофати сол
Млеко од бадеми

ПОСТАПКА:

Во лонец на пареа ставете ја брусницата, овесните снегулки и водата. Кога смесата ќе омекне, додадете два прстофати сол, бадеми и whey протеин.

На крајот додадете млеко од бадеми за да добиете оптимална текстура. Ова е доволно за 5 порции.

Калории: 508

Протеини: 35 грамови

Јаглени хидрати: 60 грамови (9 г влакна)

Масти: 15 г

ПРОТЕИНСКИ ПАЛАЧИНКИ ОД ПОРТОКАЛ И ВАНИЛА

Потребни состојки:

1 банана
¼ шолја whey протеин со вкус на ванила
1 лажица кокосово брашно
½ шолја белки
1 лажица путер од бадеми
1 лажица кора од портокал
1 прашок за печиво
Кокосово масло
1 портокал
2 лажици сечкани бадеми

ПОСТАПКА

Во блендер ставете ги сите состојки, а потоа додадете малку кокосово масло за да не се лепи смесата.

Со кутлача формирајте палачинки со дебелина околу 7 см и печете ги на умрена температура додека да добијат златнокадена боја. Сервирајте ги со свежи портокали и бадеми.

Калории: 533

Протеини: 46 г

Јаглени хидрати: 55 г (12 г влакна)

Масти: 19 г

СУПЕРШЕЈК ОД ЧОКОЛАДО И ЦРЕШИ

Потребни состојки:

½ шолја вода
2 лажички whey протеин со вкус на чоколадо
2 шолји црни цреши
1 рака спанаќ
1 лажица ореви
1 лажица ленено семе
1 лажица какао во прав

ПОСТАПКА:

Сите состојки ставете ги во блендер и миксајте додека смесата да се изедначи.

Калории: 530

Протеини: 56 г

Јаглени хидрати: 47 г (9 г влакна)

Масти: 13 г

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

450 калории Појадок

205 Калории Вечера

Овошно смуди кое помага при лекување на синуси

Смуди против алергии

Смуди за природно надополнување со Витамин Ц

Топол напиток

410 Калории Ручек

Освежително смуди од јаболки, спанаќ и портокали

395 Калории Појадок

Оваа грешка со лимонот ја прават милиони луѓе секое утро - немојте и вие!

120 Калории Појадок

420 Калории Појадок

Здрав десерт - пудинг од чиа со зелен чај Мача

Ѓумбирова вода за слабеење

Вкусни и делотворни - овие напитоци преку ноќ го топат салото на стомакот

520 Калории Вечера

200 Калории Појадок

440 Калории Ручек

555 Калории Вечера

510 Калории Ручек

80 Калории вечера

Смуди појадок од банана и овес

880 Калории Ручек

Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

590 Калории Ручек

Висококалоричен напиток

Би сакале ли да пробате летна варијанта од вашиот омилен здрав појадок?

Течен оброк Смуди

Коктел - Младост од Аронија

Чиа смути за здрава кожа

Ако вака ја подготвите бананата, би можеле да го стопите салото од стомакот!

Златна смеса - лековита и слатка, плус лесно се приготвува!

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD

Поврзани Вести

450 калории Појадок

205 Калории Вечера

Овошно смуди кое помага при лекување на синуси

Смуди против алергии

Смуди за природно надополнување со Витамин Ц

Топол напиток

410 Калории Ручек

Освежително смуди од јаболки, спанаќ и портокали

395 Калории Појадок

Оваа грешка со лимонот ја прават милиони луѓе секое утро - немојте и вие!

120 Калории Појадок

420 Калории Појадок

Здрав десерт - пудинг од чиа со зелен чај Мача

Ѓумбирова вода за слабеење

Вкусни и делотворни - овие напитоци преку ноќ го топат салото на стомакот

520 Калории Вечера

200 Калории Појадок

440 Калории Ручек

555 Калории Вечера

510 Калории Ручек

80 Калории вечера

Смуди појадок од банана и овес

880 Калории Ручек

Направете го овој појадок и гледајте како се топат масните наслаги!

590 Калории Ручек

Висококалоричен напиток

Би сакале ли да пробате летна варијанта од вашиот омилен здрав појадок?

Течен оброк Смуди

Коктел - Младост од Аронија

Чиа смути за здрава кожа

Ако вака ја подготвите бананата, би можеле да го стопите салото од стомакот!

Златна смеса - лековита и слатка, плус лесно се приготвува!

Најкомплетна

Калориска Табела

#intro#

Facebook