Дали знаете како треба да се консумира калциумот?

На жените секогаш им се советува да внесуваат поголеми количини на калциум за да го намалат ризикот од остеопороза, особено кога ќе настапи менопауза.

Меѓутоа, една клиничка студија докажа дека консумирањето на поголема количина на калциум не го намалува ризикот од скршеници на коски.

Калциумот дури може да го зголеми ризикот од скршеници ако не се комбинира заедно со протеини.

Научниците од Американскиот центар за контрола на болести, интервјуирале 2006 жени постари од 50 години, испитувајќи ги за исхраната и консумирањето на витамини и минерали.

Резултатите покажале дека вкупната количина на внесениот калциум се покажала без ефект врз намалување на ризикот од скршеници на колк или рачен зглоб.

Студијата докажала дека зголеменото внесување на калциум има заштитна улога од скршеници само ако се консумира заедно со протеини, и тоа најмалку 70 грама дневно.

Д-р Лина Балуз, шеф на одделението за надзор на здравјето на возрасни од Центарот за контрола и превенција на болести во Атланта, изјавила дека зголеменото внесување на калциум значително го зголемува ризикот од скршеници доколку внесот на протеини е мал.

Потребни се дополнителни студии кои точно ќе одредат кое е оптималното ниво на калциум и протеини кои треба жените да ги внесуваат на дневна основа за да се заштитат од остеопороза и скршеници.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Недостигот на овие витамини предизвикува главоболка!

Магнезиум

Еве зошто е важно секојдневно да се јаде, или пие сок од портокал

Калиум

ПАНТОТЕНСКА КИСЕЛИНА- Витамин Б5

Дознајте зошто е важен витаминот К2, особено за жените

Храна богата со Нијацин - Витамин Б13

Што навистина внесувате во организмот кога јадете лубеница? Нутритивни факти!

При недостаток на Тијамин (витамин Б1) се јавува замор и мачнина

Селен

Витамин К

Натриум

Витаминот Е помага во контролата на нивото на шеќер во крвта

Витаминот Ц ги убива сите вируси

Како се однесуваат витамините на високи и ниски температури

Заштитете се од многу болести со само 2 кивија на ден

Витамини кои се потребни за јакнење на зидовите на крвните садови

Витаминот B8 (INOZITOL) - го снижува нивото на холестеролот

Витамин Ц

4 намирници кои имаат повеќе витамин А од морковот

Поради недостиг на цинк здравјето ви е сериозно загрозено - ова се симптомите!

Витамин Ј (HOLIN)-помага во лечењето на алцхајмерова болест

Фолна киселина (ВИТАМИН Б9)

Vitamin B12 - Kobalamin

БИОТИН (Витамин Б7, Витамин Х)

Вода

7 намирници кои имаат повеќе витамин Ц од портокалот

Елементот Бор - моќен борец против ОСТЕОПОРОЗАТА

Не се сите витамини добри - научете како да ги одбегнувате лошите!