Дали знаете како треба да се консумира калциумот?

На жените секогаш им се советува да внесуваат поголеми количини на калциум за да го намалат ризикот од остеопороза, особено кога ќе настапи менопауза.

Меѓутоа, една клиничка студија докажа дека консумирањето на поголема количина на калциум не го намалува ризикот од скршеници на коски.

Калциумот дури може да го зголеми ризикот од скршеници ако не се комбинира заедно со протеини.

Научниците од Американскиот центар за контрола на болести, интервјуирале 2006 жени постари од 50 години, испитувајќи ги за исхраната и консумирањето на витамини и минерали.

Резултатите покажале дека вкупната количина на внесениот калциум се покажала без ефект врз намалување на ризикот од скршеници на колк или рачен зглоб.

Студијата докажала дека зголеменото внесување на калциум има заштитна улога од скршеници само ако се консумира заедно со протеини, и тоа најмалку 70 грама дневно.

Д-р Лина Балуз, шеф на одделението за надзор на здравјето на возрасни од Центарот за контрола и превенција на болести во Атланта, изјавила дека зголеменото внесување на калциум значително го зголемува ризикот од скршеници доколку внесот на протеини е мал.

Потребни се дополнителни студии кои точно ќе одредат кое е оптималното ниво на калциум и протеини кои треба жените да ги внесуваат на дневна основа за да се заштитат од остеопороза и скршеници.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

5 начини како да внесувате повеќе магнезиум

Vitamin B12 - Kobalamin

Што навистина внесувате во организмот кога јадете лубеница? Нутритивни факти!

Фосфор

Вода

Витамин А

Имате суви усни и ви опаѓа косата? Откријте кој витамин ви недостига!

Калиум

Натриум

ДА, магнезиум хлоридот може да ги подмлади коските - еве на кој начин!

Цинк

Витамин Ц

Бакар

Елементот Бор - моќен борец против ОСТЕОПОРОЗАТА

Храна богата со Нијацин - Витамин Б13

Цинк-минерал кој управува со растењето, делбата и активноста на клетките

Селен

При недостаток на Тијамин (витамин Б1) се јавува замор и мачнина

Витамин Д

Неверојатно откритие: овој витамин лекува воспаление на белите дробови за 3 часа!

4 намирници кои имаат повеќе витамин А од морковот

Витамин Б

Фосфор - за поцврсти мускули

За лачење на инсулинот од панкреасот потребен е КАЛИУМ