Дали знаете како треба да се консумира калциумот?

На жените секогаш им се советува да внесуваат поголеми количини на калциум за да го намалат ризикот од остеопороза, особено кога ќе настапи менопауза.

Меѓутоа, една клиничка студија докажа дека консумирањето на поголема количина на калциум не го намалува ризикот од скршеници на коски.

Калциумот дури може да го зголеми ризикот од скршеници ако не се комбинира заедно со протеини.

Научниците од Американскиот центар за контрола на болести, интервјуирале 2006 жени постари од 50 години, испитувајќи ги за исхраната и консумирањето на витамини и минерали.

Резултатите покажале дека вкупната количина на внесениот калциум се покажала без ефект врз намалување на ризикот од скршеници на колк или рачен зглоб.

Студијата докажала дека зголеменото внесување на калциум има заштитна улога од скршеници само ако се консумира заедно со протеини, и тоа најмалку 70 грама дневно.

Д-р Лина Балуз, шеф на одделението за надзор на здравјето на возрасни од Центарот за контрола и превенција на болести во Атланта, изјавила дека зголеменото внесување на калциум значително го зголемува ризикот од скршеници доколку внесот на протеини е мал.

Потребни се дополнителни студии кои точно ќе одредат кое е оптималното ниво на калциум и протеини кои треба жените да ги внесуваат на дневна основа за да се заштитат од остеопороза и скршеници.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

ПАНТОТЕНСКА КИСЕЛИНА- Витамин Б5

Хлор

Фолна киселина (ВИТАМИН Б9)

Витамин А

Вистинската комбинација од витамини ги брише годините од лицето

7 намирници кои имаат повеќе витамин Ц од портокалот

Магнезиум хлорид - чудотворен минерал

Вода (2)

Како навреме да препознаете дека ви недостига цинк во исхраната

Вода (3)

Што навистина внесувате во организмот кога јадете лубеница? Нутритивни факти!

Витамин К

БИОТИН (Витамин Б7, Витамин Х)

Фолна киселина

Елементот Бор - моќен борец против ОСТЕОПОРОЗАТА

Витамин Д

Вода

ДА, магнезиум хлоридот може да ги подмлади коските - еве на кој начин!

Фосфор - за поцврсти мускули

Заштитете се од многу болести со само 2 кивија на ден

Витамин Б6

Витамин Б

Овој витамин за само неколку минути ќе ви ја елиминира подуеноста на стомакот!

Не се сите витамини добри - научете како да ги одбегнувате лошите!

Дознајте зошто е важен витаминот К2, особено за жените

При недостаток на Тијамин (витамин Б1) се јавува замор и мачнина

Фосфор

Железото во организмот најдобро се апсорбира навечер, еве зошто

Витамин Ј (HOLIN)-помага во лечењето на алцхајмерова болест

4 намирници кои имаат повеќе витамин А од морковот

Сулфур

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD