Дали знаете како треба да се консумира калциумот?

На жените секогаш им се советува да внесуваат поголеми количини на калциум за да го намалат ризикот од остеопороза, особено кога ќе настапи менопауза.

Меѓутоа, една клиничка студија докажа дека консумирањето на поголема количина на калциум не го намалува ризикот од скршеници на коски.

Калциумот дури може да го зголеми ризикот од скршеници ако не се комбинира заедно со протеини.

Научниците од Американскиот центар за контрола на болести, интервјуирале 2006 жени постари од 50 години, испитувајќи ги за исхраната и консумирањето на витамини и минерали.

Резултатите покажале дека вкупната количина на внесениот калциум се покажала без ефект врз намалување на ризикот од скршеници на колк или рачен зглоб.

Студијата докажала дека зголеменото внесување на калциум има заштитна улога од скршеници само ако се консумира заедно со протеини, и тоа најмалку 70 грама дневно.

Д-р Лина Балуз, шеф на одделението за надзор на здравјето на возрасни од Центарот за контрола и превенција на болести во Атланта, изјавила дека зголеменото внесување на калциум значително го зголемува ризикот од скршеници доколку внесот на протеини е мал.

Потребни се дополнителни студии кои точно ќе одредат кое е оптималното ниво на калциум и протеини кои треба жените да ги внесуваат на дневна основа за да се заштитат од остеопороза и скршеници.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Витамин Б

Вистинската комбинација од витамини ги брише годините од лицето

Калиум

При недостаток на Тијамин (витамин Б1) се јавува замор и мачнина

Не се сите витамини добри - научете како да ги одбегнувате лошите!

Селен

Фосфор

Натриум

Витамин У - победете го гастритисот

Вода (3)

Магнезиумот е важен за метаболизмот, коските и забите

Витамин Б6

Вода

Калциум

Храна богата со Нијацин - Витамин Б13

Елементот Бор - моќен борец против ОСТЕОПОРОЗАТА

Како се однесуваат витамините на високи и ниски температури

Селен - го засилува имунолошкиот систем

Фолна киселина (ВИТАМИН Б9)

Витамин Б12

Недостигот на овие витамини предизвикува главоболка!

Сулфур

Кои се симптомите за недостаток на БАКАР во организмот

Цинк

Витамин А

Зеолит - за здраво тело и силен имунитет

Витаминот Е помага во контролата на нивото на шеќер во крвта

Акни - недостиг на витаминот А. Слаба циркулација - дефицит на Ниацин!

Витамин Ц

Магнезиум хлорид - чудотворен минерал

4 намирници кои имаат повеќе витамин А од морковот

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD