Дали знаете како треба да се консумира калциумот?

На жените секогаш им се советува да внесуваат поголеми количини на калциум за да го намалат ризикот од остеопороза, особено кога ќе настапи менопауза.

Меѓутоа, една клиничка студија докажа дека консумирањето на поголема количина на калциум не го намалува ризикот од скршеници на коски.

Калциумот дури може да го зголеми ризикот од скршеници ако не се комбинира заедно со протеини.

Научниците од Американскиот центар за контрола на болести, интервјуирале 2006 жени постари од 50 години, испитувајќи ги за исхраната и консумирањето на витамини и минерали.

Резултатите покажале дека вкупната количина на внесениот калциум се покажала без ефект врз намалување на ризикот од скршеници на колк или рачен зглоб.

Студијата докажала дека зголеменото внесување на калциум има заштитна улога од скршеници само ако се консумира заедно со протеини, и тоа најмалку 70 грама дневно.

Д-р Лина Балуз, шеф на одделението за надзор на здравјето на возрасни од Центарот за контрола и превенција на болести во Атланта, изјавила дека зголеменото внесување на калциум значително го зголемува ризикот од скршеници доколку внесот на протеини е мал.

Потребни се дополнителни студии кои точно ќе одредат кое е оптималното ниво на калциум и протеини кои треба жените да ги внесуваат на дневна основа за да се заштитат од остеопороза и скршеници.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Како навреме да препознаете дека ви недостига цинк во исхраната

Фосфор - за поцврсти мускули

Витамин Б

Имате суви усни и ви опаѓа косата? Откријте кој витамин ви недостига!

Витамин Ц

7 намирници кои имаат повеќе витамин Ц од портокалот

Железо

Недостигот на овие витамини предизвикува главоболка!

БИОТИН (Витамин Б7, Витамин Х)

Калиум

Вода (2)

Магнезиумот е важен за метаболизмот, коските и забите

Фосфор

Сулфур

Како се однесуваат витамините на високи и ниски температури

ПАНТОТЕНСКА КИСЕЛИНА- Витамин Б5

Витамин А

Зеолит - за здраво тело и силен имунитет

Фолна киселина (ВИТАМИН Б9)

Неверојатно откритие: овој витамин лекува воспаление на белите дробови за 3 часа!

Поради недостиг на цинк здравјето ви е сериозно загрозено - ова се симптомите!

Калциум

Елементот Бор - моќен борец против ОСТЕОПОРОЗАТА

Еве зошто е важно секојдневно да се јаде, или пие сок од портокал

Итно земете магнезиум ако ги имате овие знаци!

Вода

Што навистина внесувате во организмот кога јадете лубеница? Нутритивни факти!

Акни - недостиг на витаминот А. Слаба циркулација - дефицит на Ниацин!

Железото неопходно за снабдување на мускулите со кислород

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD