Дали знаете како треба да се консумира калциумот?

На жените секогаш им се советува да внесуваат поголеми количини на калциум за да го намалат ризикот од остеопороза, особено кога ќе настапи менопауза.

Меѓутоа, една клиничка студија докажа дека консумирањето на поголема количина на калциум не го намалува ризикот од скршеници на коски.

Калциумот дури може да го зголеми ризикот од скршеници ако не се комбинира заедно со протеини.

Научниците од Американскиот центар за контрола на болести, интервјуирале 2006 жени постари од 50 години, испитувајќи ги за исхраната и консумирањето на витамини и минерали.

Резултатите покажале дека вкупната количина на внесениот калциум се покажала без ефект врз намалување на ризикот од скршеници на колк или рачен зглоб.

Студијата докажала дека зголеменото внесување на калциум има заштитна улога од скршеници само ако се консумира заедно со протеини, и тоа најмалку 70 грама дневно.

Д-р Лина Балуз, шеф на одделението за надзор на здравјето на возрасни од Центарот за контрола и превенција на болести во Атланта, изјавила дека зголеменото внесување на калциум значително го зголемува ризикот од скршеници доколку внесот на протеини е мал.

Потребни се дополнителни студии кои точно ќе одредат кое е оптималното ниво на калциум и протеини кои треба жените да ги внесуваат на дневна основа за да се заштитат од остеопороза и скршеници.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Витамин Ц

Vitamin B12 - Kobalamin

Витамин Ј (HOLIN)-помага во лечењето на алцхајмерова болест

Витамин Б6

Витамин Т за подобра концентрација

Хром

Селен - го засилува имунолошкиот систем

Витамин У - победете го гастритисот

7 намирници кои имаат повеќе витамин Ц од портокалот

Елементот Бор - моќен борец против ОСТЕОПОРОЗАТА

Овој витамин за само неколку минути ќе ви ја елиминира подуеноста на стомакот!

4 намирници кои имаат повеќе витамин А од морковот

Поради недостиг на цинк здравјето ви е сериозно загрозено - ова се симптомите!

Акни - недостиг на витаминот А. Слаба циркулација - дефицит на Ниацин!

Витаминот Е помага во контролата на нивото на шеќер во крвта

Недостигот на овие витамини предизвикува главоболка!

Витаминот B8 (INOZITOL) - го снижува нивото на холестеролот

Витамини и рецепт за побрзо растење на косата

Магнезиум хлорид - чудотворен минерал

Неверојатно откритие: овој витамин лекува воспаление на белите дробови за 3 часа!

Цинк-минерал кој управува со растењето, делбата и активноста на клетките

Витамини кои се потребни за јакнење на зидовите на крвните садови

БИОТИН (Витамин Б7, Витамин Х)

Вода

Итно земете магнезиум ако ги имате овие знаци!

Фолна киселина (ВИТАМИН Б9)

Натриум - извори во храната

Сулфур

Како навреме да препознаете дека ви недостига цинк во исхраната

При недостаток на Тијамин (витамин Б1) се јавува замор и мачнина

Магнезиум

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD