Дали знаете како треба да се консумира калциумот?

На жените секогаш им се советува да внесуваат поголеми количини на калциум за да го намалат ризикот од остеопороза, особено кога ќе настапи менопауза.

Меѓутоа, една клиничка студија докажа дека консумирањето на поголема количина на калциум не го намалува ризикот од скршеници на коски.

Калциумот дури може да го зголеми ризикот од скршеници ако не се комбинира заедно со протеини.

Научниците од Американскиот центар за контрола на болести, интервјуирале 2006 жени постари од 50 години, испитувајќи ги за исхраната и консумирањето на витамини и минерали.

Резултатите покажале дека вкупната количина на внесениот калциум се покажала без ефект врз намалување на ризикот од скршеници на колк или рачен зглоб.

Студијата докажала дека зголеменото внесување на калциум има заштитна улога од скршеници само ако се консумира заедно со протеини, и тоа најмалку 70 грама дневно.

Д-р Лина Балуз, шеф на одделението за надзор на здравјето на возрасни од Центарот за контрола и превенција на болести во Атланта, изјавила дека зголеменото внесување на калциум значително го зголемува ризикот од скршеници доколку внесот на протеини е мал.

Потребни се дополнителни студии кои точно ќе одредат кое е оптималното ниво на калциум и протеини кои треба жените да ги внесуваат на дневна основа за да се заштитат од остеопороза и скршеници.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Vitamin B12 - Kobalamin

Фосфор

Витамини и рецепт за побрзо растење на косата

Заштитете се од многу болести со само 2 кивија на ден

Како навреме да препознаете дека ви недостига цинк во исхраната

Селен

Витамин Б

Витамин Т за подобра концентрација

Фолна киселина (ВИТАМИН Б9)

7 намирници кои имаат повеќе витамин Ц од портокалот

При недостаток на Тијамин (витамин Б1) се јавува замор и мачнина

Калциум

Елементот Бор - моќен борец против ОСТЕОПОРОЗАТА

Магнезиум

Дознајте зошто е важен витаминот К2, особено за жените

Калиум

Витамин А

Храна богата со Нијацин - Витамин Б13

Натриум - извори во храната

Железо

Натриум

Магнезиумот е важен за метаболизмот, коските и забите

Витамин У - победете го гастритисот

Овој витамин за само неколку минути ќе ви ја елиминира подуеноста на стомакот!

Вода (3)

ДА, магнезиум хлоридот може да ги подмлади коските - еве на кој начин!

Витаминот Ц ги убива сите вируси

Фолна киселина

Витамин Б6

Акни - недостиг на витаминот А. Слаба циркулација - дефицит на Ниацин!

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD