Дали знаете како треба да се консумира калциумот?

На жените секогаш им се советува да внесуваат поголеми количини на калциум за да го намалат ризикот од остеопороза, особено кога ќе настапи менопауза.

Меѓутоа, една клиничка студија докажа дека консумирањето на поголема количина на калциум не го намалува ризикот од скршеници на коски.

Калциумот дури може да го зголеми ризикот од скршеници ако не се комбинира заедно со протеини.

Научниците од Американскиот центар за контрола на болести, интервјуирале 2006 жени постари од 50 години, испитувајќи ги за исхраната и консумирањето на витамини и минерали.

Резултатите покажале дека вкупната количина на внесениот калциум се покажала без ефект врз намалување на ризикот од скршеници на колк или рачен зглоб.

Студијата докажала дека зголеменото внесување на калциум има заштитна улога од скршеници само ако се консумира заедно со протеини, и тоа најмалку 70 грама дневно.

Д-р Лина Балуз, шеф на одделението за надзор на здравјето на возрасни од Центарот за контрола и превенција на болести во Атланта, изјавила дека зголеменото внесување на калциум значително го зголемува ризикот од скршеници доколку внесот на протеини е мал.

Потребни се дополнителни студии кои точно ќе одредат кое е оптималното ниво на калциум и протеини кои треба жените да ги внесуваат на дневна основа за да се заштитат од остеопороза и скршеници.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Кои се симптомите за недостаток на БАКАР во организмот

Витамин Ј (HOLIN)-помага во лечењето на алцхајмерова болест

Магнезиум

Вистинската комбинација од витамини ги брише годините од лицето

Како се однесуваат витамините на високи и ниски температури

7 намирници кои имаат повеќе витамин Ц од портокалот

Итно земете магнезиум ако ги имате овие знаци!

Зеолит - за здраво тело и силен имунитет

Витамин Б6

Железото неопходно за снабдување на мускулите со кислород

Селен

Витамин А

5 начини како да внесувате повеќе магнезиум

Што навистина внесувате во организмот кога јадете лубеница? Нутритивни факти!

Витамин Б12

Витамин Т за подобра концентрација

4 намирници кои имаат повеќе витамин А од морковот

Натриум

При недостаток на Тијамин (витамин Б1) се јавува замор и мачнина

Фосфор - за поцврсти мускули

Витамин Ц

Овој витамин за само неколку минути ќе ви ја елиминира подуеноста на стомакот!

Акни - недостиг на витаминот А. Слаба циркулација - дефицит на Ниацин!

Цинк

Калиум

Витаминот B8 (INOZITOL) - го снижува нивото на холестеролот

Витамини и рецепт за побрзо растење на косата

Селен - го засилува имунолошкиот систем

ДА, магнезиум хлоридот може да ги подмлади коските - еве на кој начин!

Бакар

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD