Дали знаете како треба да се консумира калциумот?

На жените секогаш им се советува да внесуваат поголеми количини на калциум за да го намалат ризикот од остеопороза, особено кога ќе настапи менопауза.

Меѓутоа, една клиничка студија докажа дека консумирањето на поголема количина на калциум не го намалува ризикот од скршеници на коски.

Калциумот дури може да го зголеми ризикот од скршеници ако не се комбинира заедно со протеини.

Научниците од Американскиот центар за контрола на болести, интервјуирале 2006 жени постари од 50 години, испитувајќи ги за исхраната и консумирањето на витамини и минерали.

Резултатите покажале дека вкупната количина на внесениот калциум се покажала без ефект врз намалување на ризикот од скршеници на колк или рачен зглоб.

Студијата докажала дека зголеменото внесување на калциум има заштитна улога од скршеници само ако се консумира заедно со протеини, и тоа најмалку 70 грама дневно.

Д-р Лина Балуз, шеф на одделението за надзор на здравјето на возрасни од Центарот за контрола и превенција на болести во Атланта, изјавила дека зголеменото внесување на калциум значително го зголемува ризикот од скршеници доколку внесот на протеини е мал.

Потребни се дополнителни студии кои точно ќе одредат кое е оптималното ниво на калциум и протеини кои треба жените да ги внесуваат на дневна основа за да се заштитат од остеопороза и скршеници.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Витамин Д

Калиум

Фосфор

Витамини и рецепт за побрзо растење на косата

Вода

Витамин Ц

Еден портокал е многу пополезен од цела мултивитаминска таблета

Итно земете магнезиум ако ги имате овие знаци!

Кои се симптомите за недостаток на БАКАР во организмот

Како навреме да препознаете дека ви недостига цинк во исхраната

Вода (2)

Витамин К

Фолна киселина

Витаминот B8 (INOZITOL) - го снижува нивото на холестеролот

Витамин Б

Калциум

Еве зошто е важно секојдневно да се јаде, или пие сок од портокал

Железото неопходно за снабдување на мускулите со кислород

4 намирници кои имаат повеќе витамин А од морковот

Како се однесуваат витамините на високи и ниски температури

Заштитете се од многу болести со само 2 кивија на ден

Хлор

БИОТИН (Витамин Б7, Витамин Х)

Дознајте зошто е важен витаминот К2, особено за жените

Имате суви усни и ви опаѓа косата? Откријте кој витамин ви недостига!

При недостаток на Тијамин (витамин Б1) се јавува замор и мачнина

Цинк

Витамин Б6

Витамини кои се потребни за јакнење на зидовите на крвните садови

Витамин А

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD