Што навистина внесувате во организмот кога јадете лубеница? Нутритивни факти!

by Петар Попоски

Летно време сме бомбардирани со пораки дека треба да се јаде лубеница, колку е здрава и корисна за нашето здравје.

Ние денес одлучивме да ви ги претставиме нутритивните факти за лубеницата, за да знаете колку навистина витамини и минерали внесувате со консумирање на оваа освежителна намирница!

Нашата анализа се однесува на количина од 1 килограм! Не, не претеруваме. Просечна тежина на лубеница кога купуваме на пазар е помеѓу 5 и 10 килограми.

Ако земеме просек од 7 килограми, кога ќе се одбие тежината на обвивката (околу 30 проценти) ќе дојдеме до тежина од околу 4 килограми. Ако сте четиричлено семејство, по килограм на човек.

Со оглед на тоа што најголем процент од бостанот е вода, 1 килограм и не е така голема количина.

Е сега, да видиме што корисно ќе внесеме со таа количина, ќе ги издвоиме најважните нутриенти:

Витамин Ц, преку 100 проценти од дневните потреби. Кога сме кај витаминот Ц, сите ние добро знаеме дека количините од витамин Ц, од нашиот организам се исфрлаат 1 час по конзумацијата. Затоа, неопходно е витаминот Ц, доколку нашиот извор е храната, да се внесува преку целиот ден по одредена количина.

Витамин А, преку 100 проценти од дневните потреби! Еве за што е корисен Витаминот А:

Витаминот А е првиот откриен витамин. Неопходен е за:

-добар вид (особено при слаба светлина),

-за здрава кожа, коса и слузница на носот, грлото,

-системот за дишење и варење,

-за правилно растење и развој на коските и забите.

-го поттикнува зараснувањето на раните,

-се употребува во лекувањето на некои кожни нарушуања.

Повеќе за Витаминот А прочитајте ОВДЕ

Калиум, околу 30 проценти од дневните потреби.
Калиумот игра значајна улога во активностите на скелетниот и срцевиот мускул. Заедно со натриумот и калциумот, калиумот ја регулира невромускулната стимулација, преносот на електрохемиските импулси и контракцијата на мускулните влакна.

Овој ефект е особено забележливо во акцијата на срцевиот мускул.
Повеќе за калиумот прочитајте ОВДЕ

Магнезиум, околу 30 проценти од дневните потреби.
Магнезиумот придонесува за здравјето на многу начини. Заедно со калциумот и фосфорот претставува основна состојка на коските.

Соодветната рамнотежа на калциумот и магнезиумот е важна за здрави коски и заби, ја намалува опасноста од појава на остеопороза, а при заболување ги ублажува симптомите на болеста.

Калциумот и магнезиумот управуваат со мускулната активност-калциумот ја потикнува контракцијата на мускулите, а магнезиумот-нивното олабавување.

Повеќе за Магнезиумот прочитајте ОВДЕ

Лубеницата содржи исто така голема количина амино киселини, влакна, јаглехидрати и протеини.

Кој треба да внимава со консумација на лубеница?

Со дневните количини на лубеница, а поради присуството на значителна количина шеќери, треба да внимаваат дијабетичарите.

Луѓето кои се со дијагноза дијабетес, дневните количини на лубеница и воопшто овошје, треба да ги дефинираат со своите матични лекари!

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Дознајте зошто е важен витаминот К2, особено за жените

Витамин А

Витамини кои се потребни за јакнење на зидовите на крвните садови

Фолна киселина

Фосфор

Бакар

Витаминот Е помага во контролата на нивото на шеќер во крвта

Овој витамин за само неколку минути ќе ви ја елиминира подуеноста на стомакот!

Вода (2)

Натриум

Магнезиум

Витамин Ц

БИОТИН (Витамин Б7, Витамин Х)

4 намирници кои имаат повеќе витамин А од морковот

Витамин К

Витамин У - победете го гастритисот

Заштитете се од многу болести со само 2 кивија на ден

Еден портокал е многу пополезен од цела мултивитаминска таблета

Кои се симптомите за недостаток на БАКАР во организмот

Како навреме да препознаете дека ви недостига цинк во исхраната

Зеолит - за здраво тело и силен имунитет

Железото неопходно за снабдување на мускулите со кислород

Калциум

Vitamin B12 - Kobalamin

Витамини и рецепт за побрзо растење на косата