Што навистина внесувате во организмот кога јадете лубеница? Нутритивни факти!

by Петар Попоски

Летно време сме бомбардирани со пораки дека треба да се јаде лубеница, колку е здрава и корисна за нашето здравје.

Ние денес одлучивме да ви ги претставиме нутритивните факти за лубеницата, за да знаете колку навистина витамини и минерали внесувате со консумирање на оваа освежителна намирница!

Нашата анализа се однесува на количина од 1 килограм! Не, не претеруваме. Просечна тежина на лубеница кога купуваме на пазар е помеѓу 5 и 10 килограми.

Ако земеме просек од 7 килограми, кога ќе се одбие тежината на обвивката (околу 30 проценти) ќе дојдеме до тежина од околу 4 килограми. Ако сте четиричлено семејство, по килограм на човек.

Со оглед на тоа што најголем процент од бостанот е вода, 1 килограм и не е така голема количина.

Е сега, да видиме што корисно ќе внесеме со таа количина, ќе ги издвоиме најважните нутриенти:

Витамин Ц, преку 100 проценти од дневните потреби. Кога сме кај витаминот Ц, сите ние добро знаеме дека количините од витамин Ц, од нашиот организам се исфрлаат 1 час по конзумацијата. Затоа, неопходно е витаминот Ц, доколку нашиот извор е храната, да се внесува преку целиот ден по одредена количина.

Витамин А, преку 100 проценти од дневните потреби! Еве за што е корисен Витаминот А:

Витаминот А е првиот откриен витамин. Неопходен е за:

-добар вид (особено при слаба светлина),

-за здрава кожа, коса и слузница на носот, грлото,

-системот за дишење и варење,

-за правилно растење и развој на коските и забите.

-го поттикнува зараснувањето на раните,

-се употребува во лекувањето на некои кожни нарушуања.

Повеќе за Витаминот А прочитајте ОВДЕ

Калиум, околу 30 проценти од дневните потреби.
Калиумот игра значајна улога во активностите на скелетниот и срцевиот мускул. Заедно со натриумот и калциумот, калиумот ја регулира невромускулната стимулација, преносот на електрохемиските импулси и контракцијата на мускулните влакна.

Овој ефект е особено забележливо во акцијата на срцевиот мускул.
Повеќе за калиумот прочитајте ОВДЕ

Магнезиум, околу 30 проценти од дневните потреби.
Магнезиумот придонесува за здравјето на многу начини. Заедно со калциумот и фосфорот претставува основна состојка на коските.

Соодветната рамнотежа на калциумот и магнезиумот е важна за здрави коски и заби, ја намалува опасноста од појава на остеопороза, а при заболување ги ублажува симптомите на болеста.

Калциумот и магнезиумот управуваат со мускулната активност-калциумот ја потикнува контракцијата на мускулите, а магнезиумот-нивното олабавување.

Повеќе за Магнезиумот прочитајте ОВДЕ

Лубеницата содржи исто така голема количина амино киселини, влакна, јаглехидрати и протеини.

Кој треба да внимава со консумација на лубеница?

Со дневните количини на лубеница, а поради присуството на значителна количина шеќери, треба да внимаваат дијабетичарите.

Луѓето кои се со дијагноза дијабетес, дневните количини на лубеница и воопшто овошје, треба да ги дефинираат со своите матични лекари!

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Бакар

Овој витамин за само неколку минути ќе ви ја елиминира подуеноста на стомакот!

Дознајте зошто е важен витаминот К2, особено за жените

При недостаток на Тијамин (витамин Б1) се јавува замор и мачнина

БИОТИН (Витамин Б7, Витамин Х)

4 намирници кои имаат повеќе витамин А од морковот

Витамини и рецепт за побрзо растење на косата

Дали знаете како треба да се консумира калциумот?

Фосфор

Еден портокал е многу пополезен од цела мултивитаминска таблета

Фосфор - за поцврсти мускули

Калиум

Недостигот на овие витамини предизвикува главоболка!

7 намирници кои имаат повеќе витамин Ц од портокалот

Не се сите витамини добри - научете како да ги одбегнувате лошите!

Еве зошто е важно секојдневно да се јаде, или пие сок од портокал

Натриум - извори во храната

Како навреме да препознаете дека ви недостига цинк во исхраната

Магнезиум хлорид - чудотворен минерал

Акни - недостиг на витаминот А. Слаба циркулација - дефицит на Ниацин!

Витамин Ц

Витамин Б

Витамин А

Витамин У - победете го гастритисот

Витаминот Е помага во контролата на нивото на шеќер во крвта

Железо

Железото во организмот најдобро се апсорбира навечер, еве зошто

Натриум

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD