Што навистина внесувате во организмот кога јадете лубеница? Нутритивни факти!

by Петар Попоски

Летно време сме бомбардирани со пораки дека треба да се јаде лубеница, колку е здрава и корисна за нашето здравје.

Ние денес одлучивме да ви ги претставиме нутритивните факти за лубеницата, за да знаете колку навистина витамини и минерали внесувате со консумирање на оваа освежителна намирница!

Нашата анализа се однесува на количина од 1 килограм! Не, не претеруваме. Просечна тежина на лубеница кога купуваме на пазар е помеѓу 5 и 10 килограми.

Ако земеме просек од 7 килограми, кога ќе се одбие тежината на обвивката (околу 30 проценти) ќе дојдеме до тежина од околу 4 килограми. Ако сте четиричлено семејство, по килограм на човек.

Со оглед на тоа што најголем процент од бостанот е вода, 1 килограм и не е така голема количина.

Е сега, да видиме што корисно ќе внесеме со таа количина, ќе ги издвоиме најважните нутриенти:

Витамин Ц, преку 100 проценти од дневните потреби. Кога сме кај витаминот Ц, сите ние добро знаеме дека количините од витамин Ц, од нашиот организам се исфрлаат 1 час по конзумацијата. Затоа, неопходно е витаминот Ц, доколку нашиот извор е храната, да се внесува преку целиот ден по одредена количина.

Витамин А, преку 100 проценти од дневните потреби! Еве за што е корисен Витаминот А:

Витаминот А е првиот откриен витамин. Неопходен е за:

-добар вид (особено при слаба светлина),

-за здрава кожа, коса и слузница на носот, грлото,

-системот за дишење и варење,

-за правилно растење и развој на коските и забите.

-го поттикнува зараснувањето на раните,

-се употребува во лекувањето на некои кожни нарушуања.

Повеќе за Витаминот А прочитајте ОВДЕ

Калиум, околу 30 проценти од дневните потреби.
Калиумот игра значајна улога во активностите на скелетниот и срцевиот мускул. Заедно со натриумот и калциумот, калиумот ја регулира невромускулната стимулација, преносот на електрохемиските импулси и контракцијата на мускулните влакна.

Овој ефект е особено забележливо во акцијата на срцевиот мускул.
Повеќе за калиумот прочитајте ОВДЕ

Магнезиум, околу 30 проценти од дневните потреби.
Магнезиумот придонесува за здравјето на многу начини. Заедно со калциумот и фосфорот претставува основна состојка на коските.

Соодветната рамнотежа на калциумот и магнезиумот е важна за здрави коски и заби, ја намалува опасноста од појава на остеопороза, а при заболување ги ублажува симптомите на болеста.

Калциумот и магнезиумот управуваат со мускулната активност-калциумот ја потикнува контракцијата на мускулите, а магнезиумот-нивното олабавување.

Повеќе за Магнезиумот прочитајте ОВДЕ

Лубеницата содржи исто така голема количина амино киселини, влакна, јаглехидрати и протеини.

Кој треба да внимава со консумација на лубеница?

Со дневните количини на лубеница, а поради присуството на значителна количина шеќери, треба да внимаваат дијабетичарите.

Луѓето кои се со дијагноза дијабетес, дневните количини на лубеница и воопшто овошје, треба да ги дефинираат со своите матични лекари!

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Вода

Фолна киселина

За лачење на инсулинот од панкреасот потребен е КАЛИУМ

Имате суви усни и ви опаѓа косата? Откријте кој витамин ви недостига!

Натриум - извори во храната

Храна богата со Нијацин - Витамин Б13

Витамин Б6

5 начини како да внесувате повеќе магнезиум

Вода (3)

При недостаток на Тијамин (витамин Б1) се јавува замор и мачнина

Не се сите витамини добри - научете како да ги одбегнувате лошите!

Фосфор

Вода (2)

Витамин Ц

Калциум

ПАНТОТЕНСКА КИСЕЛИНА- Витамин Б5

7 намирници кои имаат повеќе витамин Ц од портокалот

БИОТИН (Витамин Б7, Витамин Х)

Витамин Ј (HOLIN)-помага во лечењето на алцхајмерова болест

Хлор

Цинк-минерал кој управува со растењето, делбата и активноста на клетките

Зеолит - за здраво тело и силен имунитет

Вистинската комбинација од витамини ги брише годините од лицето

Витамин Б

Vitamin B12 - Kobalamin

Витамин Б12

ДА, магнезиум хлоридот може да ги подмлади коските - еве на кој начин!

Акни - недостиг на витаминот А. Слаба циркулација - дефицит на Ниацин!

Итно земете магнезиум ако ги имате овие знаци!

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD