Што навистина внесувате во организмот кога јадете лубеница? Нутритивни факти!

by Петар Попоски

Летно време сме бомбардирани со пораки дека треба да се јаде лубеница, колку е здрава и корисна за нашето здравје.

Ние денес одлучивме да ви ги претставиме нутритивните факти за лубеницата, за да знаете колку навистина витамини и минерали внесувате со консумирање на оваа освежителна намирница!

Нашата анализа се однесува на количина од 1 килограм! Не, не претеруваме. Просечна тежина на лубеница кога купуваме на пазар е помеѓу 5 и 10 килограми.

Ако земеме просек од 7 килограми, кога ќе се одбие тежината на обвивката (околу 30 проценти) ќе дојдеме до тежина од околу 4 килограми. Ако сте четиричлено семејство, по килограм на човек.

Со оглед на тоа што најголем процент од бостанот е вода, 1 килограм и не е така голема количина.

Е сега, да видиме што корисно ќе внесеме со таа количина, ќе ги издвоиме најважните нутриенти:

Витамин Ц, преку 100 проценти од дневните потреби. Кога сме кај витаминот Ц, сите ние добро знаеме дека количините од витамин Ц, од нашиот организам се исфрлаат 1 час по конзумацијата. Затоа, неопходно е витаминот Ц, доколку нашиот извор е храната, да се внесува преку целиот ден по одредена количина.

Витамин А, преку 100 проценти од дневните потреби! Еве за што е корисен Витаминот А:

Витаминот А е првиот откриен витамин. Неопходен е за:

-добар вид (особено при слаба светлина),

-за здрава кожа, коса и слузница на носот, грлото,

-системот за дишење и варење,

-за правилно растење и развој на коските и забите.

-го поттикнува зараснувањето на раните,

-се употребува во лекувањето на некои кожни нарушуања.

Повеќе за Витаминот А прочитајте ОВДЕ

Калиум, околу 30 проценти од дневните потреби.
Калиумот игра значајна улога во активностите на скелетниот и срцевиот мускул. Заедно со натриумот и калциумот, калиумот ја регулира невромускулната стимулација, преносот на електрохемиските импулси и контракцијата на мускулните влакна.

Овој ефект е особено забележливо во акцијата на срцевиот мускул.
Повеќе за калиумот прочитајте ОВДЕ

Магнезиум, околу 30 проценти од дневните потреби.
Магнезиумот придонесува за здравјето на многу начини. Заедно со калциумот и фосфорот претставува основна состојка на коските.

Соодветната рамнотежа на калциумот и магнезиумот е важна за здрави коски и заби, ја намалува опасноста од појава на остеопороза, а при заболување ги ублажува симптомите на болеста.

Калциумот и магнезиумот управуваат со мускулната активност-калциумот ја потикнува контракцијата на мускулите, а магнезиумот-нивното олабавување.

Повеќе за Магнезиумот прочитајте ОВДЕ

Лубеницата содржи исто така голема количина амино киселини, влакна, јаглехидрати и протеини.

Кој треба да внимава со консумација на лубеница?

Со дневните количини на лубеница, а поради присуството на значителна количина шеќери, треба да внимаваат дијабетичарите.

Луѓето кои се со дијагноза дијабетес, дневните количини на лубеница и воопшто овошје, треба да ги дефинираат со своите матични лекари!

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

7 намирници кои имаат повеќе витамин Ц од портокалот

Магнезиум

Витамин А

Неверојатно откритие: овој витамин лекува воспаление на белите дробови за 3 часа!

Цинк

Вода

Сулфур

Поради недостиг на цинк здравјето ви е сериозно загрозено - ова се симптомите!

Витамин Б6

Бакар

Фосфор - за поцврсти мускули

Фосфор

Железото неопходно за снабдување на мускулите со кислород

Витамин Б

Како се однесуваат витамините на високи и ниски температури

Магнезиум хлорид - чудотворен минерал

Витамин Ц

Витамини кои се потребни за јакнење на зидовите на крвните садови

Кои се симптомите за недостаток на БАКАР во организмот

Хром

Калциум

Вистинската комбинација од витамини ги брише годините од лицето

4 намирници кои имаат повеќе витамин А од морковот

Фолна киселина

Магнезиумот е важен за метаболизмот, коските и забите

За лачење на инсулинот од панкреасот потребен е КАЛИУМ