Ова се петте најдобри суплементи за вашето тело

Овие суплементи ќе го зајакнат вашето тело и ќе го направат уште подобро!

Генерално гледано, здравствените експерти не’ советуваат да имаме отворен пристап кон храната, што значи дека треба да консумираме разновидни намирници, овошје, зеленчук, морска храна, квалитетно месо...

Но без разлика колку добро се храните, секогаш постојат некои суштински намирници кои го прават животот уште поквалитетен.

Бидејќи често не внесуваме доволно магнезиум, витамин Д, протеини и пробиотици низ одредена храна, решението лежи во суплементите.

Благодарение на експертот Патрик Овен, ви ги откриваме петте значајни суплементи, кои би требало да ги вметнете во својата исхрана:

ВИТАМИН Д

Особено е важен за оние кои живеат во северните краишта и кои често се соочуваат со ниски температури. Токму поради студенилото зимно време, повеќето од нас одбегнуваат да излегуваат надвор, но тоа не е добар став. Бидејќи не се изложуваме на сонце доволно, особено кога надвор е студено, ние го губиме витаминот Д.

Затоа, ако баш не сакате да излегувате од топлиот дом, користете суплемент Д како совршена компензација.

ОМЕГА 3 МАСНИ КИСЕЛИНИ

Омега 3 масните киселини се многу моќен антиинфламаторен додаток во исхраната. Доколку сакате да го зголемите внесот преку исхраната, јадете масна риба. Исто така, можете да консумирате и по две капсули со секој оброк и на тој начин да ја спречите инфламацијата која е причина за многу заболувања.

Но колку што нивниот внес е важен, толку е важно и да го редуцирате внесот на омега 6 киселините кои имаат проинфламаторна реакција. Првиот чекор во редуцирањето на истите е одбегнување на растителни масла.

МАГНЕЗИУМ

Постојат неколку причини зошто не внесуваме доволно магнезиум во нашиот организам, а најважната е дека го нема доволно во исхраната на која се придржуваме.

И бидејќи во поедини периоди од годината е невозможно да се дојде до квалитетна зелена салата како добар извор на магнезиум, важно е да имаме алтернатива, а таа се наоѓа во суплементите. Најдобро би било да ги земате пред спиење за да овозможите добар сон, но и да го зајакнете телото. Магнезиумот ја активира работата на дури 356 ензими во вашето тело и затоа е потребно да се внесува преку храна или суплементи.

ПРОТЕИНИ ОД СУРУТКА

Храната богата со протеини не е секогаш најдобар избор, особено пред тренинг. Истражувањата покажаа дека доколку користите протеини од сурутка во вид на суплементи, го помагате порастот на концентрацијата на аминокиселини во крвотокот.

Ова е многу важно доколку сакате да развиете мускули, но и да изгубите килограми. Хидролизираниот протеин од сурутка е всушност најдобриот вид на протеини за вашето тело и мали се шансите да предизвика подување.

Затоа ова е подобар избор од концентрираниот или изолираниот. Најдобро време за консумирање на суплемнетите е пред и после тренинг.

ПРОБИОТИЦИ

Се препорачува нивно внесување во исхраната затоа што се од клучна важност за здрвјето.

Имено, нашето тело се состои од голем број бактерии, верувале или не, а само 100 трилиони од нив се наоѓаат во стомакот кои се од суштинска важност за одржување на имонолошкиот систем.

Затоа, ете уште една причина поради која можеби ќе се одлучите за пробиотик-суплементи за да воспоставите баланс во вашиот стомак, кој често се нарушува поради секојдневниот стрес со кој се соочува модерниот човек.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Нова хит вежба за совршен стомак

9 вежби за убав и цврст грб

Како да ја задржите мускулната маса додека слабеете?

Направете ја оваа вежба од која и најупорното сало се топи

3 начини како да ја зголемите толеранцијата на болка во теретана

Колку време треба да вежбате за да ги согорите калориите - ТАБЕЛА

Џенифер Лопез ја открива тајната вежба за совршен задник!

Како да ги јакнете мускулите и да го топите салото додека спиете

60 секунди чудо - вежба која заменува 1000 стомачни!

Ако вежбате многу проверете дали имате Бигорексија

Што сè треба да знаете за Л-карнитинот

Најдобар начин за ослободување од воспаление на мускули

8 причини зошто жените треба да дигаат тегови

Како брзо да се отстрани салото од стомакот и колковите со крпи за чистење!

5 минутно истегнување за виталност на вашите колкови

6 тајни за губење на маснотиите од вашето тело според Светлана Петровска

Виброгимнастика – една наједноставна вежба за чистење на вените која ќе ве препороди!

4 минути - 28 дена - ново тело! Ќе го стопите салото и ќе ги зајакнете мускулите

Исхрана за поголема мускулна издржливост

Нов тренд во фитнесот за 2017 година – ползење!!!

Сакате совршен задник? Стимулирајте го овој мускул

Протеин од грашок - најмоќниот извор на протеини од неживотинско потекло

За 30 дена до совршен задник - 3 ефикасни вежби

Спорносексуалци – денешните мажи се повеќе како жени

10 Начини како да останете мотивирани оваа година

Секоја жена сака да има рамен и цврст стомак - еве како да се отстрани салото од стомакот!

Златна рипка - вежба за спас на вашиот 'рбет

Нова опсесија кај мажите - БИГОРЕКСИЈА

Зошто е важно да се внесат јаглехидрати после тренинг!

9 вежби за рамен стомак - ИСПРОБАНО

Нашиот најдобар билдер Мирко Петровски се приклучува на тимот Polleo Sport МК!

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD