Ова се петте најдобри суплементи за вашето тело

Овие суплементи ќе го зајакнат вашето тело и ќе го направат уште подобро!

Генерално гледано, здравствените експерти не’ советуваат да имаме отворен пристап кон храната, што значи дека треба да консумираме разновидни намирници, овошје, зеленчук, морска храна, квалитетно месо...

Но без разлика колку добро се храните, секогаш постојат некои суштински намирници кои го прават животот уште поквалитетен.

Бидејќи често не внесуваме доволно магнезиум, витамин Д, протеини и пробиотици низ одредена храна, решението лежи во суплементите.

Благодарение на експертот Патрик Овен, ви ги откриваме петте значајни суплементи, кои би требало да ги вметнете во својата исхрана:

ВИТАМИН Д

Особено е важен за оние кои живеат во северните краишта и кои често се соочуваат со ниски температури. Токму поради студенилото зимно време, повеќето од нас одбегнуваат да излегуваат надвор, но тоа не е добар став. Бидејќи не се изложуваме на сонце доволно, особено кога надвор е студено, ние го губиме витаминот Д.

Затоа, ако баш не сакате да излегувате од топлиот дом, користете суплемент Д како совршена компензација.

ОМЕГА 3 МАСНИ КИСЕЛИНИ

Омега 3 масните киселини се многу моќен антиинфламаторен додаток во исхраната. Доколку сакате да го зголемите внесот преку исхраната, јадете масна риба. Исто така, можете да консумирате и по две капсули со секој оброк и на тој начин да ја спречите инфламацијата која е причина за многу заболувања.

Но колку што нивниот внес е важен, толку е важно и да го редуцирате внесот на омега 6 киселините кои имаат проинфламаторна реакција. Првиот чекор во редуцирањето на истите е одбегнување на растителни масла.

МАГНЕЗИУМ

Постојат неколку причини зошто не внесуваме доволно магнезиум во нашиот организам, а најважната е дека го нема доволно во исхраната на која се придржуваме.

И бидејќи во поедини периоди од годината е невозможно да се дојде до квалитетна зелена салата како добар извор на магнезиум, важно е да имаме алтернатива, а таа се наоѓа во суплементите. Најдобро би било да ги земате пред спиење за да овозможите добар сон, но и да го зајакнете телото. Магнезиумот ја активира работата на дури 356 ензими во вашето тело и затоа е потребно да се внесува преку храна или суплементи.

ПРОТЕИНИ ОД СУРУТКА

Храната богата со протеини не е секогаш најдобар избор, особено пред тренинг. Истражувањата покажаа дека доколку користите протеини од сурутка во вид на суплементи, го помагате порастот на концентрацијата на аминокиселини во крвотокот.

Ова е многу важно доколку сакате да развиете мускули, но и да изгубите килограми. Хидролизираниот протеин од сурутка е всушност најдобриот вид на протеини за вашето тело и мали се шансите да предизвика подување.

Затоа ова е подобар избор од концентрираниот или изолираниот. Најдобро време за консумирање на суплемнетите е пред и после тренинг.

ПРОБИОТИЦИ

Се препорачува нивно внесување во исхраната затоа што се од клучна важност за здрвјето.

Имено, нашето тело се состои од голем број бактерии, верувале или не, а само 100 трилиони од нив се наоѓаат во стомакот кои се од суштинска важност за одржување на имонолошкиот систем.

Затоа, ете уште една причина поради која можеби ќе се одлучите за пробиотик-суплементи за да воспоставите баланс во вашиот стомак, кој често се нарушува поради секојдневниот стрес со кој се соочува модерниот човек.

Споделете го Вашето Мислење

Поврзани Вести

Ако вежбате многу проверете дали имате Бигорексија

Нова опсесија кај мажите - БИГОРЕКСИЈА

Што треба да знаете за whey протеинот!

Што е мускулна меморија

Како да се ослободите од вишокот на кожа после губење на тежината?!

Зошто е важно да се внесат јаглехидрати после тренинг!

Колку време треба да вежбате за да ги согорите калориите - ТАБЕЛА

Како брзо да се отстрани салото од стомакот и колковите со крпи за чистење!

За 30 дена до совршен задник - 3 ефикасни вежби

Со оваа 5 минутна вежба дневно - ќе добиете задник како на Џенифер Лопез!

Нов тренд во фитнесот за 2017 година – ползење!!!

10 Начини како да останете мотивирани оваа година

Нашиот најдобар билдер Мирко Петровски се приклучува на тимот Polleo Sport МК!

Сакате совршен задник? Стимулирајте го овој мускул

Како да се подигне задникот за 4 седмици

Вежби за зголемување на мускулната маса

60 секунди чудо - вежба која заменува 1000 стомачни!

6 тајни за губење на маснотиите од вашето тело според Светлана Петровска

3 начини како да ја зголемите толеранцијата на болка во теретана

1 серија вакви вежби заменува 100 странични стомачни

10 правила за супер тенок струк

9 вежби за рамен стомак - ИСПРОБАНО

Само 1 минута - вежба за зацврстување на целото тело

Не можете ни да си замислите - ова се случува кога ќе престанете со вежбање

Одлична вежба за јакнење на грбот и стомакот

Како да направите стомачни во исправена положба

Протеин од грашок - најмоќниот извор на протеини од неживотинско потекло

8 причини зошто жените треба да дигаат тегови

Најважно кога вежбате: Колку грама дневно протеини треба да внесуваат жените?

Направете ја оваа вежба од која и најупорното сало се топи

Како да се спремите за вашиот прв ден во теретана и што треба да знаете

Со само 12 минути дневно до совршени нозе!

Најкомплетна

Калориска Табела

NMD